Kudo: hva er denne kampsporten og hvordan er den annerledes
Miscellanea / / November 29, 2021
Denne unge sporten kombinerer elementer fra forskjellige kampsporter.
Hva er kudo
Kudo er en blandet kampsport som kombinerer teknikker fra karate, judo, jiu-jitsu, kickboksing, thai og europeisk boksing. Stilen ble opprinnelig kalt Kakuto Daido Juku og utvikletKudo: En blandet kampsportform / International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education hovedsakelig i Japan - i hjemlandet til grunnleggeren Takashi Azuma.
På begynnelsen av 1990-tallet begynte blandet kampsport å spre seg aktivt over hele verden, og i 2001 skiftet den navn til kudo.
I 2017 ble denne sporten offisielt anerkjentOrdre fra idrettsdepartementet i den russiske føderasjonen datert 09.06.2017 nr. 502 "Om anerkjennelse og inkludering i det all-russiske registeret for idretter av sportsdisipliner, en slags sport og endring av det all-russiske idrettsregisteret" i Russland, og nå er det kudo-forbundKlubber / Kudo Federation of Russia i mange regioner i landet, og antallet klubber har oversteget 300.
Hvordan kudo skiller seg fra andre kampsporter
Ulike teknikker og teknikker
Sammenlignet med andre kampsporter er kudo-sportkamper så nærme som muligKudo / Russian Union of Martial Arts til en skikkelig kamp.
Alexey Gordeev
Trener i høyeste kvalifikasjonskategori, all-russisk sportsdommer, svart belte 4 og kudo
Vi har tillatt bryteteknikker, slag på bakken (når minst en av jagerflyene kneler eller ligger), kneslag fra et stativ til alle deler av kroppen, og til og med hodeslag.
Restriksjonene gjelder kun for svært farlige og usportslige teknikker, som slag mot halsen, bakhodet og leddene for å bryte, angripe bakfra og avslutte en liggende motstander i full kontakt.
Seriøst verneutstyr
Nesten i enhver form for kampsport under konkurransen er det noen beskyttelseselementer: munnbeskyttelse (beskyttelse for tennene), puter på armer og ben, noen ganger - en vest-beskytter for kroppen og en hjelm med åpen ansikt.
Det kan redde deg fra alvor traumemen utelukker ikke for eksempel kutt i ansiktet. Kudo har ikke dette problemet.
Under kamper bruker idrettsutøvere en spesiell hjelm med plastmaske, som minimerer skader, sparer fra brudd og kutt.
Se dette innlegget på Instagram
Publikasjon fra Kudo Los Angeles (@ kudola.usa)
Alexey Gordeev sier at barn har enda mer seriøst utstyr. I tillegg til hjelmen bærer de skjold på armer og ben, samt en spesiell vest – en cuirass – for å beskytte kroppen.
Hva kan oppnås med kudo
Økt utholdenhet, styrke og fleksibilitet
I tillegg til kamptrening inkluderer kudo en lang rekke andre treningsmoduser: styrketrening i sirkulært format, langdistanseløping, sprint, intervallløping.
På slutten av leksjonen må de også gjøre øvelser for generell fysisk form. Idrettsgruppa presterer 100 armhevninger, knebøy og magebevegelser, tenåringsgruppe - 70, barn - 30-40. Og slik hver leksjon. Vekte øvelser med manualer og motstandsbånd kan også legges til.
Avhengig av treningssyklusen kan treningen inkludere sirkulære intervallkomplekser for utvikling av kraft, generell og styrke utholdenhet, hastighet-styrke egenskaper.
Alexey Gordeev
Vi bruker sirkeltrening med både vekter og bagger for slag, spark og fart. Hver stasjon (øvelse) tar 2 minutter, med 1 minutts pause mellom dem. Treningen inkluderer 9-10 stasjoner, noen ganger - 12. Når vi nærmer oss konkurransen jobber vi i kortere intervaller på 10-15 sekunder, med maksimal intensitet og med minimal hvile.
I tillegg inkluderer treninger nødvendigvis øvelser for strekk alle større muskelgrupper, noe som forbedrer leddmobiliteten og bidrar til å fjerne restriksjoner som ofte oppstår på grunn av alder og en stillesittende livsstil.
Forbedring av kroppstilstand
Regelmessig trening kan hjelpe deg å øke energiforbruket ditt betydelig. Hvis du ikke kompenserer for kaloriene som forbrennes med store porsjoner mat, kan du etter 3-6 måneder godt gå ned noen ekstra kilo uten slanking.
I følge anmeldelsenS.H. Chin, C. N. Kahathuduwa, M. Binks. Fysisk aktivitet og fedme: hva vi vet og hva vi trenger å vite / Fedmevurderinger vitenskapelig forskning, 3-5 mellom- og høyintensive treningsøkter per uke er nok til å bli kvitt 2-3% av overflødig vekt innen seks måneder uten å begrense kaloriinntaket.
Dessuten vil styrketrening i kudotimer bidra til å styrke musklene og gjøre kroppen visuelt mer tonet.
Utvikling av viljemessige egenskaper
Trening gir disiplin og lærer deg å overvinne vanskeligheter på veien mot målet ditt. Dessuten i en studieEN. Johnstone, P. Marí-Beffa. Effektene av kampsporttrening på oppmerksomhetsnettverk hos typiske voksne fant ut at å trene kampsport forbedrer folks evne til å holde fokus og ignorere distraksjoner, et viktig kriterium for suksess i enhver bestrebelse.
Dermed vil trening ikke bare forbedre din fysiske form, men også hjelpe deg med å bli mer fokusert, våken og målbevisst.
Hvem kan gjøre kudo
Trening i denne kampsporten passer for folk av alle kjønn og ferdighetsnivåer.
Alexey Gordeev mener at barn bør begynne i alderen 9-10 år. Samtidig kan du komme inn i idretten som voksen, og selv i høy alder, for å oppnå idrettsresultater, eller rett og slett for å ha det gøy og opprettholde helsen.
Alexey Gordeev
Noen ganger kommer folk for å studere i en alder av 19 og om 2-3 år oppfyller de standarden for en mester i idrett. Jeg hadde også en mann som var 59 år gammel. Og han trente med alle, prøvde.
Hvem har ikke lov til å gjøre kudo
Kudo har ingen spesielle kontraindikasjoner. Men siden du blir nødt til å trene intenst og utføre blant annet eksplosive og styrkeøvelser, må du nøkternt vurdere helsen din.
Hvis du har en stor overvekt, problemer med det kardiovaskulære systemet, gamle skader eller andre lidelser i muskel- og skjelettsystemet, før du deltar på en treningsøkt, spør legen din om du kan trene.
Selvsagt har selv friske mennesker en viss risiko for skader, men takket være verneutstyret og kontrollen av sensei er det neppe noe farligere med kudo enn andre kontaktsporter.
Hva du trenger for å begynne å gjøre kudo
Du kan komme til de første timene iført komfortable sportsklær. Da må du kjøpe spesielle treningsklær og verneutstyr:
- Great Danes (kimonoer for kampsport);
- vanlige boksehansker;
- boksing bandasjer;
- leggbeskyttere på bena;
- Munnbeskyttelse.
For å delta i konkurransen må du også kjøpe hjelm, og barn og juniorer trenger også en kurass for å beskytte skroget.
Hva venter deg i kudotimer
Trening kan variere mye avhengig av klubben, nivået på utøverne og stadiet i forberedelsene til konkurransen, men hovedpoengene er de samme.
Enhver leksjon starter med varme opp og aktiv tøying. Deretter øves den grunnleggende teknikken med slag og spark på stedet, etter det - arbeid i par og andre oppgaver.
På slutten av leksjonen utføres øvelser for utvikling av generell fysisk form, og tøying og avspenning avsluttes.
Hvordan ferdigheter i kudo vurderes
Totalt er det 10 trinn i kudo for studenter (kyu) og 10 for master (dan). Hver elevkarakter settes oppGrader og belter / KUDO Federation of Russia, Moskva regionale avdeling i Odintsovo den spesielle fargen på beltet og/eller antall striper på det. Håndverkere har alltid svarte belter og gullstriper.
Se dette innlegget på Instagram
Publikasjon fra 𝙇𝙁𝘾 𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊𝙉 (@ legion_team125rus)
Studentkyuen sertifiseres hvert halvår. Dette er en eksamen der du viser ferdighetene dine og, hvis du lykkes, flytter du til et nytt nivå.
Hvis du er klar til å overgi deg, kan du bevise ferdighetene dine før kommisjonen og få et nytt belte eller stripe. Det eksakte innholdet i eksamen avhenger av nivået du søker på.
Alexey Gordeev
Det er et internasjonalt sertifiseringsprogram for hver student kyu, som inkluderer teknikken for slag og spark, bevegelse i forskjellige stillinger, med eller uten slag, arbeid i par - et angrepsalternativ, et forsvarsalternativ med slutten av overføringen til bakken - kaste. På slutten blir kamper overgitt. Hvor mye og hva - avhenger av beltet.
Sertifisering for master skjer en gang i året, men for å få en ny dan er det ikke lenger nok å vise seg verdig i kamper. Det er også nødvendig å gjennomføre undervisningsaktiviteter, som å undervise en gruppe på minst 20 personer eller utdanne kudoinstruktører.
Hvorfor delta i kudokonkurranser
Offisielle turneringer arrangeres i mange regioner i Russland hvert år. Vinnerne går til det russiske Kudo-mesterskapet, som igjen er en kvalifiseringsrunde til verdenscuppen.
For å vinne konkurranser på høyt nivå, kan duKrav og betingelser for deres gjennomføring i sporten "kudo" / Garant tjene en sportstittel eller rangering. For eksempel, for 1–3. plass i verdensmesterskapet, får en junior (16–17 år) en mester i idrett, og for 4–5. - en kandidat til en mester.
Idrettsprestasjoner kan gi unge flere poeng når de kommer inn på noen universiteter og sikre en plass på landslaget.
Hvis du ikke er interessert i en idrettskarriere, trenger du ikke å konkurrere. Du kan uendelig forbedre ferdighetene dine, ta nye nivåer og samtidig aldri gå til mesterskap.
Les også🧐
- Hvem og hvorfor bør være engasjert i aikido - kampsporten til fredelige krigere
- Hvorfor du bør låne en oppvarming fra brasilianske Jiu-Jitsu-brytere
- 8 uvanlige idretter du bør prøve denne høsten
- 5 ikke-feminine idretter hver jente bør vurdere
- Bør du praktisere tai chi for helse og lang levetid?