Hva er dystymi og hvordan er det forskjellig fra depresjon?

Hva er dystymi

Det er en kronisk lidelse der humøret redusertF34. Dystymi / ICD-10 Versjon: 2016 i minst noen år. Og selv om dystymi ligner på depresjon, er dens manifestasjoner ikke så alvorlige at den kan diagnostiseres som en depressiv episode eller tilbakevendende depresjon.

I hovedhåndboken til amerikanske psykiatere, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), er det lagt vekt på varigheten av tilstanden. I DSM-5, dystymi Det harDysthymic disorder / APA Dictionary of Psychology et eget navn - vedvarende eller permanent depressiv lidelse.

Hvordan er dystymi forskjellig fra depresjon?

Dette er et ganske glatt spørsmål, spesielt med tanke på at det er sant depresjon er også annerledes - både tung og lett.

Begge brudd haDysthymia / Harvard Health Publishing mange lignende symptomer: deprimert humør, søvnproblemer, tap av energi, dårlig konsentrasjon. Dystymi og depresjon er så like at mange psykiatere

troGordon Parker, MD, PhD, DSc, FRANZCP, Gin S. Malhi, MB ChB, BSc (Hons), FRCPsych, FRANZCP, MD. Vedvarende depresjon: Bør en slik DSM-5-diagnosekategori vedvare? / The Canadian Journal of Psychiatryat lidelsene ville være verdt å forene.

Men det er forskjeller mellom depresjon og dystymi. Eksperter ved Harvard Medical School listeDysthymia / Harvard Health Publishing noen av de mest åpenbare.

1. Med dystymi er en person i stand til å nyte livet. I motsetning til et offer for depresjon, kan han nyte å kommunisere med sine kjære, bli involvert i hobbyer.
2. Dystymi har ingen uttalte psykomotoriske tegn. For eksempel overdreven spenning eller åpenbar sløvhet. Hvis atferd endres ganske dramatisk under depresjon, kan en person i tilfelle av dystymi virke rolig, flittig gå på jobb og utføre daglige aktiviteter.
3. Dystymi føles noen ganger som en del av personligheten. Deprimerte mennesker er i stand til å innse at noe er galt med dem. Med dystymi er en person slik bli vant tilHva er depresjon? / American Psychiatric Association til en trist tilstand som begynner å betrakte depresjon som en del av karakteren hans.

Hvordan gjenkjenne dystymi og når du skal oppsøke lege

For å trekke en klarere grense mellom lidelser, psykiatere by påHva er depresjon? / American Psychiatric Association fokuserer først og fremst på humør og selvinnsikt, og ikke på spesifikke fysiske symptomer. Derfor bør du ta en titt på deg selv.

Dystymi kan antasDSM-IV til DSM-5 Dysthymic Disorder-sammenligning / Rusmisbruk og administrasjon av psykiske helsetjenesternår det er minst to av følgende:

• vektendringer;
• søvnproblemer;
• lite energi;
• lav selvtillit;
• problemer med å konsentrere seg og ta avgjørelser;
• følelse av håpløshet.

Hvis denne tilstanden vedvarer i mer enn to år (i et barn - mer enn et år), er dette en alvorlig grunn til å konsultere en lege: en terapeut eller psykoterapeut.

Medisin vil holdeVedvarende depressiv lidelse (dystymi) / Mayo Clinic undersøkelse, spørre om trivsel, livsstil, kroniske sykdommer. Kanskje han vil tilby seg å ta prøver. Dette er nødvendig for å utelukke andre problemer som kan vise seg som symptomer på en depressiv lidelse. For eksempel er mangel på energi og vektendringer ofte forbundet med hypotyreose - utilstrekkelig produksjon av skjoldbruskhormoner. I dette tilfellet er det nødvendig å korrigere dette bruddet slik at symptomene går bort av seg selv.

Diagnosen «vedvarende depressiv lidelse» stilles dersom kronisk deprimert humør ikke forklares av fysiologiske årsaker.

Hvordan behandles dystymi?

Ved hjelp av psykoterapi og antidepressiva. Sistnevnte har mange bivirkninger, så leger begynner å behandle barn og ungdom, så vel som personer hvis dystymi ikke er for uttalt, uten å bruke disse stoffene.

Antidepressiva foreskrevet når dystymi er så alvorlig at den kan utvikle seg til en ekte "større" depresjon, eller når tegn på lidelsen alvorlig forgifter en persons liv.

Det er viktig å huske at antidepressiva ikke er en magisk pille. Det finnes mange typer av dem, og det er langt fra alltid mulig å finne en virkelig effektiv medisin første gang. Og for at stoffene skal begynne å virke, må du ta dem i minst et par uker. I tillegg kan du ikke bare slutte å ta antidepressiva: når behandlingen stanses brått eller noen få doser glemmes, kommer symptomene vanligvis tilbake med fornyet kraft.

Hvordan lindre tilstanden hjemme

Eksperter fra det amerikanske forskningssenteret Mayo Clinic anbefaleVedvarende depressiv lidelse (dystymi) / Mayo Clinic utfylle behandlingen foreskrevet av legen med egenomsorg.

1. Husk målet ditt. En dag vil du igjen bli en glad og aktiv person. Nødvendigvis.
2. Gjør livet ditt mer håndterlig. Planlegg dagen din, lag gjøremålslister, bruk klistremerker som påminnelser, prøv å holde deg til en forhåndsdefinert tidsplan. Dette vil gi deg tilbake en følelse av kontroll over hva som skjer.
3. Før dagbok. I den kan du uttrykke følelsene dine og dermed redusere stressnivået.
4. Les bøker om psykologi. De vil hjelpe deg å forstå deg selv og hva som skjer. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, spør legen din om råd.
5. Ikke lås deg inne. Det er viktig å fortsette å møte med sine kjære og gjøre arbeid for å føle seg nødvendig.
6. Lær å kontrollere stress. For eksempel, mestre teknikken for dyp puster eller meditasjon og bruk dem i vanskelige øyeblikk.
7. Ikke ta noen avgjørelser om fremtiden din i perioder med kvaler. Denne tilnærmingen vil redde deg fra fristelsen til å slutte i terapien hvis det plutselig ser ut til at det ikke virker.

Hvordan unngå dystymi

Dessverre finnes det ikke pålitelige metoder for forebygging: forskere har ennå ikke fullt ut forstått arten av dystymi. Lidelsen kan utvikle seg på grunn av genetikk, medfødte personlighetstrekk, eller på grunn av traumatiske hendelser - disse faktorene påvirkes ikke.

Imidlertid er det fortsatt måter å redusere risikoen for å utvikle dystymi.

1. Minn deg selv på at du er verdig kjærlighet og lykke.
2. Ikke vær redd for å søke støtte i vanskelige tider. Familiemedlemmer og venner kan hjelpe deg.
3. Lær å kontrollere stress. Meditasjon eller annet nyttig her metoder.
4. Kontakt en psykoterapeut ved første antydning til en endring i din personlighet. Ikke prøv å overvinne dvelende tristhet og apati med viljestyrke.

Ekaterina Komissarova