12 produktivitetshemmeligheter kjendiser bruker

Noen ganger ser det ut til at hele verden er besatt av produktivitet og suksess, men likevel er det bare noen få som kommer til toppen av filmlistene eller bedriftskarakterene. Hvordan klarer disse menneskene å gjøre det? I Wall Street Journals 'My Monday Morning'-spalte deler kjendiser sine hemmeligheter om hva som hjelper dem å holde seg produktive og nå målene sine.

1. Ikke fall for "morgenblues"

Mandag morgen blues - staten når etter helgen det er veldig vanskelig å konsentrere seg, slutte å somle og bytte fra hvile- til arbeidsoppgaver. Men det ser ut til at Catherine Zethe-Jones ikke er kjent med denne følelsen.

Kanskje morgenen ikke er den letteste tiden for deg, uansett ukedag. Men hvis du tenker på det som en ny begynnelse og starten på en produktiv periode, vil det hjelpe deg å komme i riktig stemning.

2. Ta deg tid til hyggelige morgenritualer

Den amerikanske skuespilleren og forfatteren Fran Lebowitz, mest kjent for sin rolle som dommer Janice Goldberg i TV-serienLov og orden”, anbefaler å bruke mer tid til de vanlige morgenaktivitetene.

Kanskje din hemmelighet ikke er kaffe. For eksempel elsker du på en spesiell måte brygge te, tur med hunden, gjør yoga eller andre morgenritualer. Det viktigste er å ikke skynde seg noe sted og gi deg selv tid til å våkne for ikke å føle deg sliten etter frokost.

3. Start dagen med et glass vann

Den kanadisk journalist og tidligere redaktør av Vanity Fair-magasinet Graydon Carter arvet hemmeligheten bak produktiviteten fra bestemoren sin.

Forskere tror at det hjelper å drikke vann om morgenen normalisereVinu A. Vij, Anjali S. Joshi. Effekt av "vannindusert termogenese" på kroppsvekt, kroppsmasseindeks og kroppssammensetning av overvektige personer / Journal of Clinical and Diagnostic Research vekt, heveAnna N. Chard, Victoria Trinies, Caroline J. Edmonds, Assitan Sogore, Matthew C. frimann. Effekten av vannforbruk på hydrering og kognisjon blant skolebarn: Metoder og resultater fra en crossover-forsøk i landlige Mali / PLoS One hjernens ytelse, forbedre humørNathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. Effekter av endringer i vanninntak på humøret til høy- og lavdrikkere / PLoS One, hudtilstandM. Akdeniz, T. Tomova-Simitchieva, G. Dobos, U. Blume-Peytavi, J. Kottner/ Påvirker væskeinntak i kosten hudens fuktighet hos friske mennesker? En systematisk litteraturgjennomgang / Hudforskning og teknologi, fungerer urinBarry M. Popkin, Kristen E. D'Anci og Irwin H. Rosenberg. Vann, hydrering og helse / Ernæringsanmeldelser Og kardiovaskulærJoseph C. Watso og William B. farquhar. Hydreringsstatus og kardiovaskulær funksjon / næringsstoffer systemer. Kanskje du bør prøve denne metoden også?

4. Tren uten å stå opp av sengen

Stilikon og prisvinnende motedesigner Dupper Dan streber etter å starte sin produktive dag så tidlig som mulig. Hvis mange av Dans kolleger planlegger å gå på treningssenteret ved lunsjtid – og derfor ofte hopper over treningsøkter, så trenger ikke Dapper selv å forlate soverommet engang.

For en uforberedt person ser slik trening ganske ekstrem ut. Men du kan velge et alternativ - for eksempel gjør det lader eller finne komplekssom gradvis blir vanskeligere.

5. Sørg for å re opp sengen om morgenen

Fremad profesjonell basketballklubb "Cleveland Cavaliers" Kevin Love innrømmet at morgenen hans begynner med en oppredd seng. Love gjør det med kjæresten sin og anser morgenrutinen hans som nøkkelen til en god kveld.

En oppredd seng er kanskje det viktigste steget i kampen mot hjemmet rot. Det tar et par minutter, men det hjelper å muntre opp og gjør rommet koseligere.

6. Gå mer

Den anerkjente relasjonseksperten og psykoterapeuten Esther Perel tror på den utrolige kraften i daglige turer. De fyller henne med energi, hjelper henne å bytte, endrer miljøet og øker produktiviteten i løpet av arbeidsdagen.

Det er mange måter motiver deg selv til å komme deg ut av huset oftere. Hvis du gjør dette regelmessig, vil turer snart bli en del av livet ditt, hjelpe deg med å bli mer produktiv, forhindreElaine M. Murtagh, Marie H. Murphy, og Janne Boone-Heinonen. Turgåing — de første trinnene i kardiovaskulær sykdom / Nåværende mening i kardiologi hjertesykdommer, forbedreF. Wang, S. Boros. Effekten av daglig gåtrening på søvnkvaliteten hos friske unge voksne / Sport Sciences for Health søvn og humør.

7. Sett av tid til det som betyr mest

Amazon-grunnlegger Jeff Bezos, som nylig toppet listen over de rikeste menneskene på planeten, holder seg til én streng regel.

Forskere Merk"Sov on it" er et solid, vitenskapsbasert råd, antyder en studie / ScienceDailyat søvn virkelig hjelper til å ta et valg. Og hvis det er vanskelig for deg å bestemme selv om morgenen, vil de komme godt med disse tipsene.

Men forskere ved Harvard Business School synes atBør du sove på den? Effektene av nattesøvn på subjektivt preferansebasert valg / Harvard Business Schoolat søvn ikke påvirker tilliten til at det valgte alternativet virkelig er riktig. Derfor er det verdt å prøve begge alternativene og bestemme hvilken som er mer effektiv for deg.

8. Lag klare og strukturerte gjøremålslister

Den amerikanske journalisten, forfatteren og kringkasteren Anderson Cooper ser grunnlaget for produktiviteten hans i kompilering lister. Men han skjønte ikke umiddelbart hemmeligheten bak effektiviteten til denne teknikken.

Cooper bemerket også at han prøver å umiddelbart krysse av listen to eller tre ting. Dette lar deg fokusere på de tingene som betyr mest.

9. Sett deg store mål

Scott Galloway, professor ved Stern School of Business ved New York University, utviklet sitt eget målsettingssystem. Etter det har han opprettholdt et høyt produktivitetsnivå i mange år.

Prestasjoner kan planlegges for eksempel ved hjelp av mentale kart. Det finnes også andre tilnærminger, mål-handlinger vil bidra til å forbedre livet og i små skritt, men stadig beveger seg mot en drøm.

10. Lagre hendelser på papir og analyser dem

Nora O'Donnell, vert for den amerikanske CBS-kanalen, innrømmet at det å føre en daglig dagbok hjelper henne med å registrere prestasjonene sine.

Mange kjente personer fører dagbok. Denne leksjonen hjelper deg å lære av erfaring, huske mer, ta det beste fra hver dag. Med et ord, hvis du ventet på et tegn til starte en dagbok, så er den her.

11. Hold deg rolig selv i krisetider

Ariel Investments CEO og President Mellody Hobson råder til å holde hodet kaldt og ikke få panikk, selv om alle andre gjør det. Ifølge Hobson kan krisen presse frem impulsive beslutninger, men dette vil definitivt føre til tap.

Under en krise, gjør feil spesielt lett. Men hvis du lærer å ta en pause, kan mange tap unngås.

12. Abonner på ting du kjøper regelmessig

Supermodellen Naomi Campbell reiser mye og prøver å overholde spesielle hygieneregler på hver tur. For eksempel tar hun alltid med seg egne tepper, mange pakker med antibakterielle våtservietter og til og med beskyttelsesdrakter. Campbell abonnerte på noen av disse varene for ikke å holde styr på kjøp og spare tid.

Men abonnementer er nyttige ikke bare for de som hele tiden er på veien. For eksempel kan du ordne levering av husholdningskjemikalier, holdbare produkter, kjæledyrmat, kunstutstyr som du bruker hele tiden. De vil bli brakt til deg regelmessig, for eksempel en gang i måneden - dette vil spare deg for tid og hjelpe deg med å bli mer produktiv.

Riktignok mislykkes dette formatet noen ganger. Supermodellen avslørte at abonnementet hennes en gang ikke fungerte fordi hazmat-dressene hennes gikk tom og hun fikk panikk da hun ikke skulle noe sted. Men generelt hjelper dette alternativet virkelig å ikke holde en liste i hodet hele tiden. shopping.