7 overraskende måter å forbedre din hukommelse
Tips / / December 19, 2019
Memory - en "muskel", som kan være pumpe. Memory - dette er daglige arbeid, Som skal ta vare. Minne - er et sett av uvanlige forhold, som er nyttig å vite.
Hold orden på utstå
"Humpback ingen liker og ikke gifte seg (gift) til dem," - skremme mødre, bestemødre og første lærere, tvinger oss til å holde et øye med din holdning. Generelt er de rett, men det er et argument plukket opp feil. Mye mer overbevisende lyd forskere ved University of San Francisco, i henhold til hvilke oppreist holdning øker oksygentilførselen til hjernen med 40%. Selvfølgelig gjør overflødig oksygen ikke forekomme, men minnefunksjonen blir bedre. Det spiller ingen rolle om du sitter eller står - Ryggen skal være rett!
Her ønsker vi å snakke om forskning av tyske forskere fra University of Witten / Herdecke. De fant at linjen "lykkelig" gangart bidrar til å gjenopplive positive minner i hukommelsen, men bøyd - depressive. Spre dine vinger og gå med et solid skritt utstå!
Lukk øynene
Husk hvor du eller dine klassekamerater, stående på tavla, prøver å "føde" dårlig lært dikt. Ofte når denne "martyr" tett knyttede øyelokkene, prøver å huske minst et par linjer. Dette instinktiv atferd virkelig fungerer, noe som gjenspeiles av totrinns studie, gjennomført på engelsk University of Surrey.
I det første tilfellet, ble 178 personer se en video om kriminelle avløp, kleptomani, som er riktig gjort jobben sin, men ikke glem å ta med et trofé. Deltagerne ble tilfeldig delt inn i to grupper, hvorav den ene ble tilbudt å svare på spørsmål om detaljer om hva han så med øynene lukket, og den andre - åpent. Som et resultat av testen, lukke øynene under avhør, ga opp 23% riktige svar.
I den andre fasen, ble deltakerne bedt om å huske lydene. Ventet, lukket øynene og ga en bedre effekt her.
Det er også viktig å nevne om en annen tilbaketrekking av forskere: de vennskapelige forhold mellom intervjueren og de som stilte spørsmål, også økt antall riktige svar.
Unngå døråpninger
Hmm, det høres rart, men det er sant. Forskere fra University of Notre Dame er sagt, forlater eller kommer inn i rommet, personen opplever den såkalte effekten av døråpningen. Forskerne hevder at de kortsiktige minner er slettet fra minnet når du går gjennom døren. Det er å katalysere døren for å bli kvitt de tanker som oppsto i et bestemt miljø.
Men ikke gå til ytterligheter og viker unna noen dører, fordi den psykologiske effekten har snudd:
Hvis du ikke husker hvilken idé kom til deg i går kveld på badet, bare gå tilbake dit for å fordype seg i atmosfæren i hjernen, som forårsaket ideen.
Bruk uvanlige fonter
Det er ingen hemmelighet at ulike fonter ulikt oppfattet av personen: noen leses raskt og enkelt, men på den annen etter et par avsnitt, begynner å "følge" øynene. Det er derfor i typografi og web-basert miljø brukes heller beskjeden, men velprøvd sett av fonter. Det er praktisk for oss alle: bøker listateley lesere og elektroniske publikasjoner.
Men psykologer ved Princeton University og Indiana University anbefales å lese noe av teksten i en uvanlig typografi, for bedre å huske dem. Forskerne delte de ordinære elevene i to grupper, hvorav den ene ble foreslått av pedagogisk materiale skrevet av den vanlige Arial, og den andre - på Monotype Corsiva.
Verifisering testing har lov til følgende konklusjon: en uvanlig skrift huskes bedre, noe som resulterer i høyere score. Forskere forklare denne effekten som er vanskelig å lese skriftene ikke la dine øyne å skyve rader. En mann uforvarende begynner å lese mer gjennomtenkt og nøye, og derfor følelsen av bedre fast i minnet.
Se komedie serien
Det er enkelt: en halv time av latter forbedrer hukommelsen. Denne konklusjonen ble gjort av forskere fra Loma Linda University, gjennomførte et enkelt eksperiment på to grupper av eldre mennesker. De første tjue frivillige så en 30-minutters humoristisk film, men denne gangen den andre gruppen gjorde ikke noe. Etter at fagene gikk en test av minne. Ventet, folk med godt humør vist mye bedre resultater. Og alt fordi:
Latter reduserer nivåer av kortisol - et hormon som kan skade nervecellene i hippocampus - en del av hjernen som er ansvarlig for omdanning av informasjonen til nye minner.
I tillegg til at i løpet av latter produseres endorfiner - kjemikalier som bedrer humøret og bedre hukommelse.
tygger drøv
Kate Morgan (Kate Morgan)Tyggegummi hjelper en person til å fokusere på oppgaver som krever konstant oppmerksomhet for en lengre periode.
University of Cardiff ord basert på en studie, som ble fulgt av 38 personer, fordelt på to grupper. I min erfaring, har forskere antydet frivillige til å utføre en halvtime audiozadanie, fokusert på kortsiktig manns minne. Deltakerne lyttet til en liste med tall og måtte bestemme en sekvens av like og ulike tall. Konklusjoner var nysgjerrig og tvetydig: fagene uten tyggis i begynnelsen av jobben å takle litt bedre med det, men tapte på slutten av de som tygget tyggegummi. Derfor råder Kate grab med en tyggis for lange møter eller seminarer.
Skrive notater for hånd
Moderne auditorium er stadig full av bærbare datamaskiner og nettbrett, som registrerer sine forelesninger studenter. For noen er det en sjanse til å skinne sitt Nye MacBookFor noen - en måte å forberede en barneseng på forhånd, og for noen - et ønske om å skrive ned så mye som mulig. Faktisk gjør godt organisert blind utskrift du kan ta opp store mengder informasjon. Imidlertid er elektroniske arkiver oppbevares verre enn en god gammeldags håndskrift.
Dette er konklusjonen av forskere fra Princeton University. De sammenlignet testresultatene til elever som brukte datamaskiner for å gjennomføre forelesningsnotater, de som skrev dem ut for hånd. Studenter med en penn i hånden refererer til informasjon nærmere å bedre identifisere viktig informasjon og bedre organisert materiale i hodet mitt. eksperiment, forfatterne gjør en forsiktig uttalelse som sier at bilen "stenografi" er ikke den beste effekten på utenatlæring, og tilsvarende, og å komme videre.