Hvordan ikke glemme familien når jobben tar hele tiden

Å opprettholde en balanse mellom arbeid og familie er en vanskelig, men gjennomførbar oppgave. Evnen til å kombinere disse delene av livet riktig vil bidra til å unngå utbrenthet, regulere følelser, opprettholde sterke og sunne relasjoner. For å mestre det, kan du starte med tre trinn.

1. Tydelig skille familie og jobb

Prøv å legge ut alle tingene fra timeplanen din i tre slags "bokser": den første for jobb, den andre for familien, den tredje for deg selv. Denne kategoriseringen vil hjelpe deg med å sette grenser og holde oppmerksomheten på én oppgave om gangen.

I tillegg vil et slikt system sørge for at saker ikke overlapper hverandre. Og en dårlig dag på jobben forblir i sin "boks" og påvirker ikke tiden med barna på noen måte, fordi den "ligger" separat. Det viktigste er å gi lik oppmerksomhet til hver kategori.

2. Unngå multitasking

Det er viktig å tydelig angi hvor mye tid du er villig til å bruke på hver «boks», advare andre om dette og holde deg til planen. Hvis du har ansvaret

egen virksomhet, så vet du at dette ikke er en typisk 9 til 6-jobb, og din egen virksomhet kan lett ta all din tid og energi. Og på et visst stadium av en karriere vises ikke fritid for personlig liv av seg selv, den må tildeles spesifikt.

For eksempel spiser du middag med familien din, og de begynner å ringe deg fra jobb. Tilbakestill samtalen og send en kort melding om at du nå tilbringer tid med dine kjære og ikke er klar til å håndtere arbeidsproblemer. Og det er bedre å advare kolleger på forhånd om at du etter en viss time ikke svarer på anrop til jobb.

3. Ta jevnlige pauser

Ingen er immun mot utbrenthet, spesielt ledere. Derfor er pauser avgjørende for å opprettholde energinivået og kreativiteten. Interessante ideer kommer ofte i ledige øyeblikk, fordi du ikke trenger å tvinge deg selv til å komme opp med dem - du gjør det naturlig.

Når du lærer å balansere «boksene» dine, vil du mest sannsynlig merke at du har mye mindre sannsynlighet for å trekke konklusjoner og analysere følelsene dine oftere, og ikke la dem ta over for deg. løsninger. Som regel overreagerer vi på problemer i øyeblikket, og etter en dag eller to innser vi hvor useriøse de var. Å jobbe med følelser bidrar til å unngå slike utbrudd og forbedrer forholdet til andre.

Karriereutvikling trekker oss hele tiden i forskjellige retninger, men det er balansen mellom personlig og faglig som gjør at vi virkelig kan oppnå suksess. Sterke familieforhold gir følelsesmessig stabilitet som holder deg flytende når jobbvansker oppstår. Og når vi får tid til oss selv, får vi muligheten til å distrahere oss fra oppgaver og få styrke. Å opprettholde en sunn karriere-livsbalanse er viktig fordi det lærer oss å være her og nå og se det større bildet.