Hvordan slutte å vente på lykke og begynne å nyte livet
Miscellanea / / July 13, 2022
Å besette forventningene om lykkelige øyeblikk i fremtiden er å sabotere gleden som er tilgjengelig for oss her og nå.
Ingrid Fetell Lee
2002 Sommer. Jeg sitter ved bålet med kjæresten min og vennene hans. Han er ett år yngre enn meg og skal fortsette å studere til høsten. Jeg flytter til Washington og får min første jobb.
Selv om vi beveger oss i forskjellige retninger, er vi ennå ikke klare til å avslutte forholdet. I et anfall av inspirasjon sier jeg:
La oss dra til Island!
— Til Island? Han ser veldig rart på meg.
– Ja! Det er vakkert der og jeg har veldig lyst til å se nordlyset.
Jeg husker ikke svaret hans, men kjæresten min var absolutt ikke entusiastisk. Vi slo opp to måneder senere.
For meg var Island et symbol. En kompatibilitetsindikator og en drøm som jeg ønsket å oppfylle med min kjære. Jeg følte at jeg trengte en partner for å være lykkelig. Dessuten, hver gang noe bra skjedde med meg, tenkte jeg: "Selvfølgelig er alt dette flott, men jeg vil bare være virkelig lykkelig når jeg finner en kjær."
Da jeg flyttet inn i en vakker leilighet, så jeg for meg middagene jeg kunne være vertskap for hvis jeg hadde en partner: «Jeg blir glad når jeg finner noen jeg kan dele denne plassen med.»
Da jeg ble forfremmet, dro jeg til en bar for å feire med venner og tenkte: "Jeg blir glad når jeg ikke lenger er den eneste ensomme personen ved dette bordet."
Og da jeg så bilder av vennene mine og deres kjærester fra ferie, sa jeg til meg selv: «Jeg blir glad når det er noen i nærheten som vil reise til Island med meg.»
Her er de, de fire ordene som dreper gleden: «Jeg blir glad når ...».
Kanskje du kjenner dem eller kjenner søsknene deres: "Når jeg kommer over... vil jeg føle meg bedre" og "Hvis jeg hadde..., ville livet mitt vært bedre."
Vi sier disse ordene hele tiden uten å legge stor vekt på dem. Vi anser dem som ufarlige, bare et uttrykk for vår ønsker. Men faktisk er vanen med å si «jeg blir glad når ...» farligere enn det ser ut til. For det er ikke bare en frase. Dette er en tankegang som får oss til å vente på lykke i stedet for å dyrke glede her og nå.
Hvorfor lykke og glede er to forskjellige ting
Vi tar ofte ordene "lykke" og "glede" om hverandre. Men i virkeligheten betyr de helt andre ting.
Lykke er hvordan vi vurderer livene våre over tid. Det er synonymt med det psykologer kaller subjektivt velvære og inkluderer en rekke faktorer: helse, arbeid, en følelse av mening og mening med livet, sosiale forbindelser.
Glede er det vi føler i øyeblikket. Dette er en sterk umiddelbar bølge av positive følelser. Vi kan alltid fastslå at vi opplever glede, fordi vi føler det ikke bare med sinnet, men også med kroppen. Vi ler og smiler, ryggen retter seg, og sjelen vår blir varm og lett. Glede får oss til å føle oss energiske, oppløftede og levende.
Siden lykke er en ganske kompleks og kompleks følelse, forstår vi ikke alltid hva som kan gjøre oss lykkelige. Mange er vant til å forbinde lykke med viktige livsstadier: å finne kjærligheten, ta fart i karrieren, kjøpe et hjem, få barn. Vi forteller oss selv at alt dette vil bidra til å endelig legge den siste brikken til livets puslespill og gi oss en lykkelig slutt, som i et eventyr. Men i virkeligheten er vi sjelden i stand til å forutsi hva som virkelig vil gjøre oss lykkelige.
En studie som undersøker lykkenivåene til lotterivinnere visteP. Brickman, D. Coates, et al. Lottovinnere og ulykkesofre: Er lykke relativ? / Journal of Personality and Social Psychologyat indikatorene deres på et år skilte seg lite fra andre menneskers. Selvfølgelig får store begivenheter oss til å føle oss bedre. Men over tid begynner vi å lete etter et nytt mål og går igjen tilbake til tanken "Jeg blir glad når ...".
En annen viktig detalj er at vi ikke er i stand til å kontrollere hvordan og når viktige hendelser vil skje i livene våre. Så når vi er besatt av dem, saboterer vi gleden vi kan ha akkurat nå. Med andre ord, i vår søken etter lykke utsetter vi gleden til senere. Hvordan?
Vi bruker mindre tid med menneskene vi elsker, slik at vi kan jobbe mer og bli forfremmet. Det har vi ikke tid til Hobby, fordi vi rekrutterer nye prosjekter for å komme videre.
Vi utstyrer ikke en leid leilighet, fordi vi sparer penger til en forskuddsbetaling på et boliglån, og som et resultat bor vi i en kjedelig "boks".
Vi utsetter turen til Island til vi finner en passende ledsager. Og så, når vi blar gjennom sosiale nettverk, tror vi at alle rundt oss lever et fullverdig liv mens vi sitter et sted på sidelinjen.
Å fokusere for mye på hendelser som kanskje ikke skjer, fratar oss muligheten til å skape glede i nuet. Hver gang du sier til deg selv "Jeg blir glad når..." mener du virkelig "jeg kan ikke være glad nå". Og hvis dette er sant og du mangler et viktig element for et ideelt liv, er det ingen grunn til å prøve.
Vanen med å si "Jeg blir glad når..." gjør at vi lever i forventningen om at alt ordner seg av seg selv, og ikke bygger vår egen skjebne på egen hånd. Gjør oss passive, som om livet vårt bare er et show, og vi er publikum, som gleder oss til hva forfatterne vil finne på interessante ting i neste serie.
Faktisk skaper vi vårt eget liv, noe som betyr at vi må være aktive. Det er på tide å slutte å drømme og lete etter den manglende brikken i puslespillet og begynne å leve og nyte livet.
Hvordan slutte å vente på lykke
Jeg var i et forhold det meste av 2011, og ting gikk ganske bra. Vi dro til Bermuda for bryllupet til min barndoms beste venn. Mens jeg gjorde de typiske pliktene til en brudepike, tok han et par cocktailer i byen og kom full til seremonien. Fra det øyeblikket gikk alt galt. I et forsøk på å finne ut om paret vårt kunne reddes, foreslo jeg ham: «La oss dra til Island!» Han tok imot ideen med et nivå av entusiasme som jeg allerede kjente.
To dager senere bestilte jeg en tur til Island for Nyttår. Ensom. «Du kan bli med meg hvis du vil. Du trenger bare å kjøpe en billett» sa jeg til kjæresten min. Vi slo opp etter noen uker.
På nyttårsaften krysset jeg lavafelt og badet i geotermiske bassenger helt alene. Vet du hva som skjedde da jeg etter 10 år med tenking og venting endelig havnet på Island? Jeg fant glede!
Jeg tok kontakt med en artist som jeg en gang skrev en artikkel om. Det endte med at hun inviterte meg til å feire nyttår med familien sin, og jeg nøt fyrverkeriet over Reykjavik med tre generasjoner islendinger. Jeg spiste fisk og pommes frites og skrev i dagboken min. Jeg bestilte en tur til Snaefellsnes-halvøya hvor jeg drakk varm sjokolade og sang folkesanger med en mengde bønder på et vertshus. Jeg møtte nye venner som jeg ble gjenforent med for et par år siden i København. Og jeg så endelig nordlyset, som viste seg å være mye mer fabelaktig enn jeg hadde forestilt meg!
Vi ignorerer ofte glede fordi det virker som en distraksjon for vår vei til lykke.
Men til tross for at øyeblikk av glede er små og flyktige, utfører de en veldig viktig funksjon: de utvider vår verden. Jeg tror at når vi venter på lykke, fryser vi på plass. Som om vi er på en øde øy og prøver å ikke gjøre noe, og bekymrer oss for at hvis vi beveger oss, vil ikke redningsmennene finne oss.
Å fokusere på nåtiden i stedet for å se lyst på fremtiden har lært meg at noe uventet alltid skjer. Noen ganger er det nytt eventyr, og det etterlater seg minner som aldri ville eksistert hvis du fortsatte å passivt vente på lykke. Noen ganger er det nye venner, muligheter eller inspirasjon – noe som kan bringe deg nærmere lykke eller tillate deg å tenke nytt. Hver gang den lykken kommer inn i livet ditt, vil du vente på den og leve hver dag med glede.
Til tross for alt dette kan jeg ikke late som om jeg aldri sier til meg selv «jeg blir glad når...» i det hele tatt. Under pandemien fantaserte jeg ofte hvor flott det ville være å gå på kafé med et barn eller sende ham til en musikktime uten å tenke på koronaviruset.
Men jeg innså at forventningen om lykke bare er en vane, og du kan bli kvitt den. Nå, når jeg tar meg selv i å tenke "Jeg vil være glad når ...", ser jeg for meg en fremtidig versjon av meg selv som ser tilbake til i dag. Og så spør jeg: "Hvordan vil jeg bruke denne tiden?" Dette spørsmålet gir alltid glede, for jeg svarer aldri: «Venter på forandring». Mitt vanlige svar er: «Leve mitt beste liv som det er».
Forventningen om lykke er ofte forankret i perfeksjonisme, som er basert på ideen vår om et ideelt liv og sammenligner alt rundt oss med det. Ethvert avvik skuffer oss imidlertid. Og med tanke på at ingenting er perfekt, selv når vi får det vi vil, ser det ut til at vi fortsatt kommer til kort med fantasiene våre.
Glede, tvert imot, begynner hos oss. Hun lever i vårt ufullkomne liv og spør oss hva vi kan gjøre for å gjøre livet vårt morsomt og interessant, slik at vi våkner opp hver dag med en følelse av inspirasjon. Det tvinger oss til å se kreativt på livet, og ikke sammenligne det med et uoppnåelig ideal.
Jeg gikk igjen til Island i 2016, 5 år etter første tur. Denne gangen med ektemannen Albert. Vi har sett lundefugler hekke på siden av en klippe, plukket ville blåbær og til og med besøkt en alveskole! Og vet du hva? Denne turen var bedre, rett og slett fordi jeg allerede var på Island. Nye minner flettet sammen med gamle, og jeg var glad for å introdusere personen jeg elsker til et spesielt sted for meg. Jeg har aldri angret på at jeg ga opp.
Hva venter du på for å bli lykkelig? Og hva vil skje hvis du slutter å vente og begynner å skape din glede akkurat nå?
Les også🧐
- Hvorfor menn og kvinner opplever lykke forskjellig
- 5 viktige spørsmål som vil hjelpe deg å finne din lykke
- Hva er "indikatorer på lykke" og hvorfor bestemme dem