Hva er mixed martial arts og hvem bør prøve det
Miscellanea / / August 26, 2022
Spektakulær sport for de sterke i ånden.
Hva er mixed martial arts
Mixed martial arts (MMA) er en populær form for kampsport som er preget av stor handlefrihet under kamp.
I dueller, slag og spark er arbeid i nærkontakt med knær og albuer tillatt. Du kan også overføre motstanderen til bakken: banke ned til bakken ved hjelp av sveip, kast, grep i bena eller på annen måte, og så slå, påfør smertefullt og kvelertak, som tvinger ham til å overgi seg.
Blandet kampsport inkluderer elementer fra mange kampsporter: thaiboksing, taekwondo, sambo, bryting, jiu-jitsu og andre.
Reglene forbyr kun slemme og usportslige metoder som angrep i øyne og svelg, slag i lysken, i bakhodet og ryggraden, smerten holder på fingrene, biter, holder i håret og sparker på hodet til en liggende motstander.
På grunn av mangfoldet av angreps- og forsvarsteknikker er blandet kampsport universell og kan være nyttig både i sportskamper og i farlige kamper. livsomstendigheter.
Filosofien til MMA er å lage en kampsport som lar en person operere effektivt i enhver kampsituasjon. Det spiller ingen rolle om det er i ringen eller på slagmarken.
Takket være skuespillet har mixed martial arts blitt en av de raskest voksende idrettene i verden. For eksempel i 1993 rundt om i verden ble holdtJ. C. EN. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Utforskende systematisk gjennomgang av Mixed Martial Arts: En oversikt over ytelse av viktige faktorer med over 20 000 idrettsutøvere/idretter bare 72 kamper i stil med MMA, og i 2019 - allerede 19 877.
Den mest kjente organisasjonen på dette området er trolig UFC er et sportsmerke som arrangerer turneringer rundt om i verden, i tillegg til å kringkaste dem på TV.
Dessuten, siden 2012 blandet kampsport erOrdre fra idrettsdepartementet i Russland datert 01.10.2019 nr. 788 "Om godkjenning av sportens regler" blandet kampsport (MMA) "" offisiell sport i Russland. Dette betyr at det i mange byer er MMA-forbund og kvalifiserte trenere, og idrettsutøvere deltaOm fagforeningen / Union of mixed martial arts MMA of Russia i nasjonale og internasjonale turneringer.
Hvorfor du bør prøve Mixed Martial Arts
Blandet kampsport kan være nyttig for mer enn bare selvforsvar. Klasser gir god fysisk aktivitet, får frem nyttige karakteregenskaper, lærer disiplin og utvikler kroppen harmonisk.
MMA-trening vil hjelpe pumpeJ. C. EN. Bueno, H. Faro, S. Lenetsky. Utforskende systematisk gjennomgang av Mixed Martial Arts: En oversikt over ytelse av viktige faktorer med over 20 000 idrettsutøvere/idretter følgende aspekter ved fysisk trening:
- Koordinasjon, hastighet og nøyaktighet av bevegelser. En rekke teknikker, inkludert slag, kast, sveip, bryteelementer, utvikler koordinasjon og en følelse av balanse, samt reaksjon. Alt dette er nyttig i enhver annen sport og i hverdagen. Det vil for eksempel redusere risikoen for fall og skader ved uaktsomhet.
- Aerob og anaerob utholdenhet. Under kampen må utøveren vise høyintensiv aktivitet i 3 til 5 minutter – gi alt det beste, uten å kveles og uten å stoppe. Trening bidrar til å utvikle evnen til å jobbe i gjennomsnittlig tempo over lang tid. De pumper også muligheten til å bruke maksimale ressurser på kort tid.
- Muskelstyrke og kraft. I tillegg til å trene ut teknikker, inkluderer klasser generelle fysiske treningsøvelser: push-ups, pull-ups, komplekser på ujevne stenger. Fighters trener regelmessig alle muskelgrupper, inkludert både over- og underkroppen. Dessuten blir MMA-trening ofte supplert med styrkeøvelser med vektstang og på simulatorer, og også elementer for å utvikle kraft: hopp, spurter, serier med raske og skarpe bevegelser med vekting.
- Fleksibilitet. Stretching er en viktig del av hver treningsøkt. Takket være statiske øvelser og dynamisk arbeid får du ikke bare sterkmen også en fleksibel kropp.
I tillegg hjelper blandet kampsport med å utvikle hardt arbeid og ansvar, utholdenhet. i å oppnå mål og viljestyrke, samt få tillit til deg selv og din evne til å takle vanskeligheter.
Hvem bør prøve blandet kampsport
Som regel rekrutteres barn fra 9–10 år til MMA-grupper. Det er i denne alderen at barnet allerede kontrollerer seg selv godt, kan opprettholde disiplin og tydelig følge instruksjoner. trener.
Valeria Tepysheva
Vinneren av verdensmesterskapet i MMA blant juniorer. CMS i sambo og judo. MS i styrkeløft. Vinner og medaljevinner av det russiske mesterskapet i bryting.
Jeg har drevet med idrett siden jeg var 9 år gammel. Jeg begynte med sambobryting og den dag i dag konkurrerer jeg i denne sporten. Dette hindrer meg ikke i å delta i andre typer kampsport. Tvert imot, tilegnelsen av konkurranseerfaring og brytingsferdigheter hjelper meg i fremtiden i MMA.
Samtidig er ikke alder en begrensning for klasser. Du kan komme inn i blandet kampsport og tenåring, og en voksen, som har erfaring med annen kampsport eller ingen fysisk trening i det hele tatt.
Hvem bør ikke prøve Mixed Martial Arts
Siden blandet kampsport er en ganske intens og kontaktsport, er klasser kontraindisert. de som har sykdommer i hjerte- og karsystemet, stor overvekt, leddskader eller ryggrad.
Det er også verdt å konsultere en lege hvis du har problemer med synet: mangler et slag mot hodet kan det gjøre dem verre.
I alle fall, før du besøker seksjonen, gå til terapeuten og hvis det er noen helseproblemer få en eksamen.
Hva du trenger for å prøve blandet kampsport
Først av alt må du finne en seksjon i byen din. Etter å ha mottatt et sertifikat som du kan studere, meld deg på en klasse. Du kan kun ta med t-skjorte og shorts til den første treningsøkten. Sko er ikke nødvendig - her trenes barbeint.
I fremtiden vil du trenge noe personlig utstyr:
- hansker for arbeid på prosjektiler;
- bandasjer for vikling på hender;
- benputer;
- hjelm (for personer under 18 år);
- Munnbeskyttelse;
- beskyttelse bryst (for jenter) eller lyske (for gutter).
Valeria Tepysheva
Det er allerede mye i hallen min, og gutta som kommer til oss kan bruke det. Og også treneren oppmuntrer utøvere som har vist høye idrettsresultater med nytt utstyr. Så du kan tjene det hvis du vil.
Det er også verdt å ta en flaske av vann og tøfler å gå fra garderoben til klassen.
Hvordan vil treningen gå?
Valeria Tepysheva sier at treningen varer rundt to timer og inkluderer tre eller fire etapper.
Først er det en oppvarming: løping og generell. Begge deler er designet for å varme opp kroppen godt og redusere risikoen for skader i hovedøkten.
Deretter kommer hoveddelen. Dette kan være å trene bryting i stående eller bakkeposisjon, trening i slagteknikker, øvelser i par, sparring eller mer. Deretter forventes det uavhengig revisjon, for eksempel repetisjon av elementer som ikke ble innhentet i løpet av timen. Eller utføre et hjelpekompleks: push-ups fra gulvet og på ujevne stenger, pull-ups og andre bevegelser.
På slutten er det definitivt gitt tid til et stikk, som består av tøyningsøvelser.
Hvor traumatisk er mixed martial arts?
MMA beskrives ofte som en spesielt voldelig sport. Imidlertid, som bemerketS. H. Biskop. Mixed Martial Arts: A Comprehensive Review / Journal of Sport and Human Performance i en vitenskapelig artikkel er denne oppfatningen mer avhengig av følelser enn faktiske bevis.
Noen studier hevder at kamper med blandet kampsport er mindre sannsynlig å ende i hjernerystelse enn boksekamper, andre sier det motsatte. I en eksperimentJ. D. Fields, D. b. McKeag, J. L. Turner. Traumatisk trommehinnebrudd i en blandet kampsportkonkurranse / Aktuelle sportsmedisinske rapporter mente at MMA forårsaker flere skader enn taekwondo, men mindre enn profesjonell boksing, kickboksing og karate.
Hyppigst skaderG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowski. Forekomst av skader i profesjonelle kampsportkonkurranser / Journal of sports science and medicine i denne sporten - kutt i ansiktet og håndbrudd. Det er også skader på nese og øyne, ørehematomer og avrevne leddbånd.
Imidlertid må man forstå at slike problemer skjer hovedsakelig i konkurranser. Fightere som ønsker å kjempe er i fysisk form, klar over risikoen og villige til å akseptere dem. Samtidig vil ingen tvinge deg til å delta i kamper, og enda mer vil de ikke slippe deg ut i åttekanten hvis du ikke vil.
Les også🥊🤼♀️🥇
- Hvem og hvorfor bør trene aikido - kampsporten til fredelige krigere
- Kudo: hva er denne kampsporten og hvem bør prøve den
- 10 misoppfatninger om kampsport som mainstream kino påtvunget oss
- Tai-bo: kontaktfri fitness for vekttap og utholdenhet
- Hvem, hvorfor og hvordan prøve thaiboksing