Forskere har navngitt to måter å smertefritt komme seg ut av komfortsonen på

Forskere har utført en ny studie for å bedre forstå hvorfor det er så vanskelig å endre livet ditt til det bedre. OG fast bestemt to måter å smertefritt gå ut av komfortsoner. Resultatene er publisert i Journal of Positive Psychology.

Deltakerne i forsøket ble tilfeldig delt inn i to grupper. Noen gjorde noe uvanlig for seg selv i to uker, mens andre forble i komfortsonen. Og så målte forskerne nivåene deres selvtillit.

Det viste seg at aktivitet på grensen til komfortsonen øker lykkenivået blant respondenter med relativt lav livstilfredshet. Dessuten ble de mest positive endringene oftest observert hos de som ofret vane for å hjelpe andre mennesker — studenter med hørselshemninger, kreftpasienter eller barn fra barnehjem.

Ifølge forfatteren av studien, Dr. Pninit Russo-Netzer, skyldtes noen av de positive endringene det faktum at at deltakerne i forsøket selv fikk bestemme hvilken uvanlig aktivitet de skulle være studere.

Etter at forskerne fant ut hindringene som hindrer folk i å endre seg til det bedre, og fant ut hvordan de kan overvinnes.

Først må du regelmessig delta i introspeksjon. For å gjøre dette kan du skrive ned alle aktivitetene du vil prøve og som er annerledes enn det du vanligvis gjør. Dette vil hjelpe deg med å bli mer bevisst på komfortsonen din.

Handle deretter: sett et bestemt tidspunkt for en av disse aktivitetene, skriv ned følelsene og resultatene dine.

For det andre må du eksperimentere med noe hyggelig. forguder forberede? Prøv en ny smak. Liker du å reise? Oppfør deg som en turist i din egen by. Har du noen gang ønsket å prøve en ny hobby, men ikke hatt tid til det? Start akkurat nå.

Og nysgjerrighet og engasjement kan utvikles hvis du ser på erfaring som en sjanse til å oppdage noe nytt i deg selv, bemerker forfatterne av studien.