Hva er barns fitness og er det verdt å gjøre det
Miscellanea / / April 05, 2023
Alt avhenger av hvilke mål du forfølger.
Hva er barns fitness
Barnekondisjon er gruppetimer for barn i ulike aldre som kombinerer elementer av sport og rytmisk gymnastikk, aerobic og koreografi.
Treningen kan også inkludere styrketrening med kroppsvekten din eller lette vekter, kampsport og yogabevegelser. Ofte i løpet av timene brukes trinnplattformer, fitballs, kjegler og barrierer for å overvinne hindringer.
Øvelser veksler med utendørsleker: barn skildrer dyr, fanger og kaster baller, overvinner hindringer og lærer danseelementer.
Klassene holdes i små grupper, dannet av barn i ulike aldre, omtrent sammenfallende når det gjelder utvikling. Som regel trener barn i alderen 3–6, 7–10 og 11–14 år sammen.
Varigheten av leksjonen avhenger av alder og varierer fra 30 minutter for førskolebarn til en time for tenåringer.
Noen treningsklubber tilbyr også trening for barn under tre år, men slike klasser holdes sammen med foreldrene. Når det gjelder tenåringer over 14 år, kan de allerede velge voksengruppeprogrammer.
Samtidig er det ingen enkelt standard for treningstimer for barn, og hver trener bestemmer selv hvordan klasser skal settes sammen, hvilke øvelser og spill som skal brukes.
Hva er god barnekondisjon
På grunn av smarttelefoner og datamaskiner er dagens barn mye mindre mobile enn tidligere generasjoner. Det er mye mindre sannsynlig at de leker utendørs, og jo eldre de blir, jo mer tid tilbringer de i en ubevegelig positur foran skjermen.
Samtidig barn fra 6 til 17 år nødvendig 60 minutter med moderat eller kraftig fysisk aktivitet per dag. Hvis treningstreneren tar hensyn til aldersegenskapene til avdelingene og velger belastningen riktig, vil klasser hjelpe:
- Bygge utholdenhet. Barn skal gå, løpe, hoppe, leke utendørs. Å jobbe med forhøyet hjertefrekvens vil pumpe hjertet og lungene og bidra til å utvikle generell utholdenhet.
- Tren muskler og styrk bein. Både kondisjonstrening og styrkeøvelser med kroppsvekt eller lette vekter bidrar til dette.
- Beskytt mot overflødig vektøkning. 30-60 minutter med aktivitet vil bidra til å senke blodsukkeret og forbrenne flere kalorier.
- Utvikle fleksibilitet, smidighet og hurtighet. Danse- og gymnastikkelementer pumper koordinasjon, fitballøvelser og hopp over hindringer utvikler en følelse av balanse og smidighet, yoga og strekkbevegelser forbedrer fleksibiliteten. Takket være dette, selv under spill, utvikler barn forskjellige motoriske ferdigheter.
- Forbedre akademisk suksess. Fysisk aktivitet forbedrer hukommelse og oppmerksomhet, noe som bidrar til akademisk suksess og reduserer risikoen for depresjon.
- sosialisere. Treningen foregår i små grupper, treningstreneren prøver å ta hensyn til alle elever, og spesifikke prestasjoner spiller egentlig ingen rolle. På lang sikt skaper dette en vennlig atmosfære der barnet vil trives og ha det gøy.
Kanskje vil utendørsspill med jevnaldrende på gaten gjøre like bra med å opprettholde normal vekt, sosialisering og utvikle utholdenhet. Mange moderne foreldre er imidlertid redde for å la førskolebarn og yngre elever være uten tilsyn, og tenåringer sitter mye foran gadgetskjermer i stedet for å leke eller i det minste gå.
Barnas kondisjon er en garanti for at barnet vil bruke tid aktivt og trygt, utvikle ulike motoriske ferdigheter og samtidig ha det gøy.
Hva er galt med barns kondisjon
Barns kondisjon har flere alvorlige ulemper:
- Mangel på én standard. Klasser kan inneholde hva som helst, og det er ikke mulig å evaluere effektiviteten.
- Risikoen for å støte på en dårlig trener. Til tross for at trenerne ved lov forpliktet har en videregående eller høyere utdanning og oppfyller profesjonelle standarder, tar noen treningsklubber folk som har fullført kortdistansekurs for å spare penger. En slik person kjenner kanskje ikke egenskapene til utviklingen til barn i ulike aldre, gir for mye eller for lite belastning, og gjør en dårlig jobb med å motivere elever.
- Ingen spesifikasjon. I sportsseksjoner lærer selv små barn grunnleggende ferdigheter som er spesifikke for en bestemt idrett. Små gymnaster utfører øvelser på de ujevne stengene, dansere lærer å bevege seg til musikken, jagerfly mestrer enkle slag. Dette hjelper dem til å utmerke seg i sin sport eller kunst senere, noe som holder dem motiverte til å spille i tenårene og muligens resten av livet.
Hvis du vil at barnet ditt skal utvikle seg i en bestemt retning, er det bedre å umiddelbart sende ham til en spesiell seksjon. Hvis du tror at han ikke trenger sport eller han selv ikke viser interesse for noen av typene sine, kan barnekondisjon være et flott alternativ.
Hvordan prøve disse aktivitetene
Finn en treningsavdeling for barn i byen din og sjekk om den har det trener utdanning og erfaring fra arbeid med barn.
Hvis alt er bra, meld deg på klasser i en alderstilpasset gruppe. I motsetning til idrettsseksjoner kan du begynne å gå på barnefitness når som helst, og ikke bare fra begynnelsen av året.
Før du starter klassene, er det verdt å besøke en barnelege for å finne ut om barnet kan bli forlovet. I en treningsklubb vil du neppe bli spurt om sertifikat - dette gjøres ikke i mange idrettsseksjoner. Men for din egen sjelefred er det bedre å sørge for at barnet er friskt.
Når det gjelder formen, for barns fitness trenger du bare komfortable sportsklær og joggesko. Hantler, matter, fitballs, baller og annet utstyr for klassene er levert av klubber.
Les også🧐
- Hvordan lære et barn å svømme
- 6 effektive måter å hjelpe barnet ditt med å utvikle seg og lære
- Hvordan et barn eller en tenåring lærer å kode: Tips og nyttige ressurser for unge programmerere
- Er det sant at herding kan forbedre barnets immunitet