63 trinn for å komme gjennom livets verste øyeblikk
Miscellanea / / May 27, 2023
På slutten av veien vil du kunne le av det som skjedde.
Mark Manson
Har du noen gang opplevd noe så forferdelig at du tenkte: «Fan, dette er det verste øyeblikket i livet mitt»? Har skjebnen noen gang gitt deg en pose råtne sitroner som du ikke kan lage limonade av? Hvis ikke, er du heldig (ikke lenge). Hvis ja, velkommen til klubben. Vi har alle vært i ditt sted, og vi vet hvor uutholdelig vanskelig det er å krype ut av selvmedlidenhetens gjørmete gropa når livet sparker deg i rumpa.
Enten du fortsatt er i det hullet eller du allerede har snudd siden, her er 63 trinn for å komme deg gjennom de verste biografiske øyeblikkene dine. Alt støttes av vitenskapen og av meg.
Ikke takk.
1. Gi deg selv et slag. Helst sterkere. For hvis tanken på å slå deg selv i ansiktet virker for smertefull for deg, så er faktisk ikke problemet ditt så alvorlig. Sjansen er stor for at du bare får mest mulig ut av henne for å få oppmerksomhet eller en sjanse til å synes synd på deg selv. Bare når du virkelig er nedsenket i dypet av smerte og
feildu vil tenke: "Ha! Slag i ansiktet? Ingenting i forhold til problemet mitt. Se, jeg skal gjøre det tre ganger." Så enten gi deg selv et slag i ansiktet, eller slutt å sutre og gå i gang.2. Ikke sammenlign din lidelse med andres. Det spiller ingen rolle at tanten din hadde større problemer i fjor. Det spiller ingen rolle at broren din ble påkjørt av en bil og aldri klaget på det. Du vet ingenting om det, og du kan ikke sammenligne deg med dem. Vi behandler alle det som skjer litt forskjellig, og derfor lider vi litt forskjellig. Slutt å dømme hvor mye du har rett til å føle deg dårlig og bare tillat deg selv å gjøre det.
3. Bestem hvordan du føler deg. Sinne? Ve? Sjalusi? Tristhet? Fortvilelse?
4. Ikke undertrykk det. Undertrykkelse av negative følelser dreper du. Bokstavelig. Dette betyr at hvis noen nære spør «Hvordan har du det?», svarer du «Dogshit» og ikke roper entusiastiskAlt er bra-oh!" og så løper du gråtende i puten din og lurer på hvorfor ingen bryr seg om deg. Forresten…
5. Gå videre og gråt hvis du trenger det. Det er ikke skammelig. Dette sunn. Vi trenger alle å gråte noen ganger.
6. Seriøst, betal. Jeg vil ikke le av deg. Jeg lover.
7. Vel, er det ikke lettere? Kanskje du trenger et skjerf? Eller skal vi klemme?
8. Ta kontakt med Mark for gratis klemmer. Det kan være noen logistiske problemer, men jammen. Selve tanken er viktig her, ikke sant?
9. Klandre noen andre for smerten din. Hvem sin feil er det? Hvem er idioten her? Finn ut hvem denne personen er så snart som mulig, slik at vi kan håndtere denne jævelen.
10. Så fort du fant den skyldige, tilgi ham umiddelbart. Uansett hvor vanskelig det er.
11. Tenk på hva du kan gjøre annerledes. Det som skjedde er kanskje ikke din feil, men det betyr ikke at du ikke kunne ha gjort det bedre. Hvor tullet du? Hva vil du fikse hvis du kunne gå tilbake?
12. Tilgi deg selv umiddelbart. Vi kunne alle vært bedre.
13. Forstå at livet har en pris. Alle gode ting krever en viss risiko eller ofre. Uten unntak. Ingen kan gå gjennom livet uten et eneste arr.
14. Forstå at smerte vil forsvinne med tiden, uansett hvor alvorlig den er. Ingenting er evig. Det blir bedre til slutt.
15. Forstå at gull er begravd i bunnen av enhver stinkende grop. Slutt å klatre opp og begynn å se etter den.
16. Fortell din kjære om følelsene dine. Ikke forvent noe tilbake. Hvis han ikke klemmer deg, gjør jeg det.
17. Si "Alt vil bli bra", selv om du ikke tror det ennå. For det er sant, alt blir bra. Selv om du er døende.
18. Hvis du ikke har noen å dele følelsene dine med, finn psykolog eller en støttegruppe. Nå er de for nesten alt. Kan være verdt å gå dit, selv om du har noen å snakke med.
19. Hvis du er nervøs for å møte en psykolog eller støttegruppe, skriv ut et bilde av denne mopsen i tacokostyme og vis det til alle når du kommer til møtet.
20. Ok, du trenger ikke å gjøre dette. Men det er ganske morsomt.
21. Lov deg selv å gjøre noe hyggelig for noen som er enda mindre heldige enn deg. Ingenting gir oss så mye lykke Hvor mange hjelpe andre. Doner til veldedighet. Kjøp en gave til noen. Betal for en hårklipp for en hjemløs person.
22. Gjør det du har lovet.
23. Ikke fortell noen om hva du har gjort. Ikke ta en selfie med en hjemløs mann og hans nye frisyre og ikke post på sosiale nettverk. La dette være din spesielle hemmelighet.
24. Ikke vær redd for å være alene noen ganger. Vær din beste venn.
25. Tenk på tre livsleksjoner å lære av denne drittse situasjonen. Det er vanskelig. Det er ikke gøy. Det er mye lettere å komme på Internett og rable sinte kommentarer. Men dette er det viktigste trinnet. Ta ham på alvor. Hvorfor dette forferdelig opplevelse kan lære deg? Hvordan kan du bruke det til å bli bedre? Finn tre måter og skriv dem ned om nødvendig.
26. Lov deg selv at du vil lære disse leksjonene og prestere bedre neste gang.
27. Fortell deg selv at det faktisk er bra at noe så forferdelig skjedde med deg. Og at du kanskje en dag vil være takknemlig for det.
28. Så innse at du mest sannsynlig lurer deg selv. Noen ganger bare suger livet.
29. Avstå fra å skade noen, inkludert deg selv. Det er viktig.
30. Innse at det meste i livet er både bra og dårlig på samme tid. Vårt synspunkt er det som endrer alt.
31. Hell deg en drink drikke. Men hopp over dette trinnet hvis: a) du er alkoholiker; b) du har helseproblemer; c) du allerede er full; d) du er 12 år gammel.
32. Ta deg tid til å tenke på alle de fantastiske tingene i livet ditt. Hvis ingenting kommer til tankene, tenk hardere.
33. Tenk på hvor heldig du er som har alt dette i livet ditt. Tross alt kan du være født i 1300-tallets Afrika og få penis kuttet av (jeg vet ikke om dette skjedde i 1300-tallets Afrika, men du skjønner).
34. Tenk på tre scenarier der livet ditt ville vært mye, mye verre. Det kan alltid være verre.
35. Hvis du ikke kommer på noe, ta en fridag og besøk avdelingen for kreftsyke barn.
36. Eller bare google det og så å liggesom gikk der.
37. Begynn å føle deg skyldig over å være så sur, og du er ikke et barn med kreft.
38. Tilgi deg selv umiddelbart.
39. Hell deg en annen drink. Kreft suger.
40. Se morsomme kattevideoer på nettet.
41. Innse at internett er en jævla fantastisk oppfinnelse.
42. Men ikke legg ut kryptiske innlegg på sosiale medier på jakt etter sympati. Det er overfladisk og kontraproduktivt.
43. Å trolle andre mennesker og bruke din tristhet, sinne eller hat som en unnskyldning for forferdelig oppførsel er heller ikke et alternativ.
44. Ikke fall for stereotyp tenkning. Internett gjør ting for enkelt. Hvis kona di forlot deg, betyr det ikke at alle kvinner er prostituerte. Hvis vennene dine ikke visste hvordan de skulle oppføre seg begravelse din far, dette betyr ikke at alle mennesker er overfladiske og ufølsomme. Verden er mer kompleks.
45. Fortell moren din at du elsker henne. Skriv eller ring henne. Uansett hva som skjer, er hun din mor. Hvis det ikke er noen mor, fortell dette til søsteren din. Hvis du ikke har en søster, fortell det til din beste venn. Hvis du ikke har en bestevenn, fortell conciergen om det.
46. Forstå at conciergen trenger kjærlighet også. Vi trenger alle.
47. Øv på tålmodighet. Smertene avtar med tiden. Det er 63 trinn av en grunn (faktisk, jeg aner ikke hvorfor det er så mange, men jeg tenker på mens du er på farten).
48. Gjør noe fint for deg selv. Spis iskrem. Spille videospill. Ta opp onani. Eller gjør alt på samme tid.
49. Hvis du fortsatt har lyst på dritt, sov litt.
50. Hvis du ikke får sove, sørg for at du slutter å drikke alkohol.
51. Still inn en alarm for følgende morgen. Stå opp og gjør noe nyttig og produktivt umiddelbart, uansett hvor forferdelig du føler deg. Enhver liten ting vil gjøre.
52. Meditere.
53. Syng favorittsangen din høyt. Det er lurt å gjøre dette i dusjen eller i bilen slik at ingen kan høre deg.
54. Hvis du fortsatt gråter, stopp. Hvis det ikke fungerer, gå tilbake til trinn sju og gjenta prosessen til du stopper.
55. Husker du de tre leksjonene du formulerte på to minutter i går? Bestem hvordan du kan gjøre en av dem i dag og gjør det.
56. Gjenta trinn 47-55 når som helst fra de neste tre ukene til de neste tre årene. Det er greit. Vi venter på deg.
57. Husk: tålmodighet.
58. Kom deg ut av huset og snakk med folk. Selv om du ikke vil.
59. Når du befinner deg i selskap med mennesker som elsker deg, fortell dem om en forferdelig bitter hendelse som skjedde med deg for en tid siden. Husk en morsom detalj. Latter over det sammen.
60. Le av hvor mye du gråt. Om hvordan de ikke fikk sove. Om hvordan de onanerte mens de spiste is.
61. Forstå at du ikke er alene. Folk bryr seg ikke noe om deg. Selv om de ikke alltid vet hvordan de skal vise det.
62. Innse at i ettertid virker smerten ikke så viktig som den gjorde i begynnelsen.
63. Innse at din Problemer ikke spesiell og unik, at du ikke er spesiell og unik. Og dette er gode nyheter. Fordi det betyr at du aldri trenger å lide alene.
Les også🧐
- 15 enkle regler for å hjelpe deg gjennom tøffe tider
- Resiliens hjelper oss å håndtere stress. Slik utvikler du det
- Dette er ikke museoppstyr: hvordan teorien om små gjerninger bidrar til å forandre verden selv i vanskelige tider