3 spørsmål å stille deg selv i usikre situasjoner

Det er helt normalt å føle seg urolig og stresset når man skal håndtere endringer, enten de er små eller store. Og dette er ikke bare frykt i møte med det ukjente. Voksne har mest sannsynlig opplevd endringer minst en gang i livet som gjorde ting verre i stedet for bedre.

Du kan for eksempel si opp jobben din på grunn av en giftig sjef eller kollegaer, bare for å oppdage at på det nye stedet er atmosfæren i teamet mye mer usunn. Etter en slik opplevelse er det naturlig å bli enda mer motstandsdyktig mot endringer i frykt for at det skal gjøre livet vanskeligere igjen.

Mens endring i livet og usikkerheten som følger med det er uunngåelig, kan vi kontrollere hvordan vi reagerer på det. Kognitiv nevroforsker Maya Shankar anbefaler Still deg selv tre spørsmål når du er spesielt motstandsdyktig mot forandring:

1. Hvordan kan endring forbedre mine evner? Når vi forestiller oss hvordan vi vil reagere, har vi en tendens til å tro at i en ny situasjon vil vi handle på kjente måter, at vår personlighet vil forbli den samme. Men en person som takler vanskeligheter i tider med uventede endringer, blir annerledes og tilegner seg nye ferdigheter.
   instagram viewer
2. Hvordan kan endring påvirke verdiene mine? Endringer som vi ikke forventer kan fullstendig oppheve måten vi tenker på livene våre og hva som virkelig betyr noe for oss og hva vi virkelig ønsker.
3. Hvordan kan endring endre selvdefinisjonen min? Uforutsette omstendigheter kan ødelegge grunnlaget som vi bygger vår identitet på. Og så kommer det spørsmålstegn ved hvem vi er og hva vi gjør. Men endring kan også gi oss et nytt, mer stabilt grunnlag for selvidentifikasjon.

Dette handler ikke om å ignorere negative konsekvenser eller å late som om alt er bra når det ikke er det. Hovedmålet med denne øvelsen er å være åpen for indre endringer og reflektere over hvordan tilpasning til usikkerhet og hvordan ting er, kan være til nytte for deg i fremtiden.