Hvorfor gjorde vi savner og hvordan å bekjempe den

Kjedsomhet - slags en negativ farget følelser eller humør; passiv mental tilstand karakterisert ved redusert aktivitet, mangel på interesse i en aktivitet, verden og andre mennesker. Kjedsomhet, i motsetning til apati, ledsaget av irritabilitet og angst.

Og likevel, i motsetning til apati, kjedsomhet, er vi i stand til å kvitte seg med sine egne. Hvordan takle kjedsomhet? Hva er innholdet i denne irriterende og absolutt ikke-produktiv tilstand? Hvis vi vet årsaken, kan vi ta meg selv på et tidlig stadium;)

© bilde

For svar på alle i verden igjen, kan vi si "takk" til psykologer som ikke er lat og utført en annen studie. På denne tiden, sier vi takk til John Eastwood, Alexandra Frischen, Mark Fenske og Daniel Smileku. I sin artikkel for Psychological Science, som ble utgitt i september 2012, snakker hun om sin forskning kjedsomhet - hva som forårsaker det, hva dens natur er og hvordan bli kvitt det raskt.

årsaker

Kjedsomhet oppstår når vi befinner oss i en situasjon som vi ikke kan kontrollere når vi er glade og vår oppmerksomhet er spredt. For eksempel, du bare fontaniruete energi, men er tvunget til å sitte på en kjedelig forelesning, stående i en lang kø, sitte på flyplassen venter på forsinket fly og så videre og så videre. Men faktisk er det rundt en rekke interessante (og ikke) økter. Hvis vi står fast på grunn av en fly-forsinkelser, kan vi se på videoen som er sikker på å vri på venterommet, å lytte til samtaler med andre, lese en bok, sjekke e-post, hvis det er fri tilgang til Internett. Noen ganger også bare behandle folk er ganske morsomt og interessant. Og hvis vi var i en avslappet tilstand, har du sannsynligvis ville ha funnet noe å gjøre. Men siden energi her får, er vi klare til å kjøre et sted og gjøre noe, men vi kan ikke. Og det er fryktelig irriterende oss!

I 1989 ble et interessant eksperiment utført. Deltakerne ble pålagt å lytte til den personen oppføring som leser en artikkel fra Psychology Today. Parallelt, i en av rommene den ble slått på TV på fullt volum, og den andre ble spilt soundtracket til såpeopera. Som et resultat ble folk delt inn i de som er sterkt forstyrret lyder, som tidvis distrahert av dem, og til de som er TV og musikk ikke forstyrrer. Etter å ha lyttet til artikkelen var å vurdere nivået av kjedsomhet deltakere. Som et resultat, det høyeste nivået av kjedsomhet føles av de som er konstant distrahert av TV eller musikk. Følgelig, de som er utenforliggende støy ikke bry meg, det var mest ivrig på å lytte til opptaket.

Her er det et problem med konsentrasjon. Utenforliggende støy vil tillate deltakerne å distrahere ham og vask i dagdrømmeri. Noen ganger er vi så mye oppslukt i sin fantasi, det er absolutt ikke til å merke hva som skjer rundt oss. Og mest interessant, jo mer vi lar tankene dine til å drive i transcendental avstander, jo mer vi føler kjedsomhet situasjon, som viste seg å være.

Og til slutt, en annen virkelige problemet - er at noen ganger må vi gjøre det vi egentlig ikke liker. For eksempel den obligatoriske lese en bok. Som et resultat, er det "gjennom jeg ikke kan" passere oss gjennom livet. For eksempel har jeg fortsatt ikke kan stå "Forbrytelse og straff" av Dostojevskij. Lesing av dette arbeidet igjen i en mer voksen hjalp ikke. Og mens jeg ikke kan definere selv hva det er så negativt påvirket min oppfatning - essensen av boken eller vår lærer i russisk litteratur i faget på skolen? I alle fall ble det tildelt ubehagelige opplevelser og minner fra denne boken. Og nå hver gang et forsøk på å lese det igjen bringer meg så lei at jeg klarer å sovne med en bok.

Og dette er ganske et akutt problem for vårt utdanningssystem. Elever og studenter skal elske sine skoler. Til denne kunnskapen ble løst, bør vi nyte læringsprosessen. Ellers fra denne stapper i kraft vil ikke være noen god, solid negativitet og stress.

Hvordan takle kjedsomhet?

1. Siden en av betingelsene for utbruddet av kjedsomhet er opphisset tilstand, først av alt må vi roe ned. Når vi er rolige, er vi ikke så skarpt reagere på situasjoner som irriterer oss, og som vi ikke kan påvirke (flyforsinkelse, obligatorisk frammøte på forelesninger, etc.). Derfor har vi roe ned, puste dypt og langsomt, og hvis det viser seg at selv arrangere en liten meditasjon. Et annet alternativ - Lytt til din favorittmusikk og behagelig. Det fjerner irritasjon og melodier på en positiv måte.

2. Når vi slo seg ned, er det på tide å prøve å konsentrere seg om det vi er nå engasjert, eller, hvis du gjør absolutt ingenting, og ikke noe sted å gå (som i tilfelle av flyplassen), finner vi oss selv interessant aktivitet. Fordi hvis du tenker på det, og se, har du alltid noe å gjøre. Og når man tenker på den tiden at de fleste av oss tilbringer på jobb, i alle tilfeller nøyaktig så full.

3. Og hvis du ikke vil at dine kunder eller ansatte ikke sovner på presentasjonen, prøv å selv de mest kjedelige fakta og tall sette til en interessant og uvanlig form, snu en kjedelig presentasjon av den fascinerende historie. Ikke la andre til å slappe av, holde alle fokusert og interessert, ellers risikerer du å miste publikum.

Så opphold rolig og balansert, vi prøver ikke å bli distrahert fra oppgaven og finne i det den minste anelse om det kan virke for oss interessant. Min sønn er sjelden kjedelig. I utgangspunktet savner han bare når jeg har noe å forby ham å gjøre. Han var i stand til å finne noe for alle, selv i den lange køen og sutre, bare hvis jeg ber ham om å stå ved siden av meg, og noe (eller noen) ikke røre. Så flyturen av fantasi og evne til å finne en spennende opplevelse selv fra bunnen av, skal også vi lære av barn;)