Vær med deg selv 3.0 - kurs 7900 rub. fra MIF, trening 5 uker, dato 5. desember 2023.

Psykolog med 6 års erfaring, kunstterapeut, medlem av den russiske kunstterapeutiske foreningen, grunnlegger av den nettbaserte kunstterapiskolen Art Psy School, fast ekspert ved magasinet Psychologies.

Nevropsykolog, treningsspesialist, medgründer av Be smart og CogA-prosjektene, hvis oppgave er å transformere komplekse ideer fra nevrovitenskap, kognitiv vitenskap og psykologi til tilgjengelige teknikker for å utvikle hjernen og forbedre livskvaliteten.

UKE 1

Langlest leksjon 1
Hei! Det er meg. Bli kjent med deg selv
Vi oppdager selvet. La oss sortere ut våre indre skatter. Vi lærer å legge merke til våre egne tanker og følelser for å kunne bruke mer tid med oss ​​selv i nuet.

Webinar
Møte med Guardian, den nærmeste Shadow-figuren

Ekspert: Yulia Tertyshnaya

Langlest leksjon 2
Jeg er ikke et puslespill: hva er integritet?
Vi bestemmer hvordan vi krenker vår integritet. Vi prøver å finne og sette sammen alle fragmentene av det store Selvbildet.

Gruppeøkt
hos psykolog nr. 1
Bare for Round the World-prisen

UKE 2

Langlest leksjon 3
Det jeg ønsker: integritet og mål
La oss se på mål: hvordan integritet og våre "ønsker" henger sammen. Hvordan forstå hva du egentlig vil og frigjøre deg fra pålagte ønsker.

Webinar
Webinar workshop.
"Kunstterapi"

Anastasia Petelina

Langlest leksjon 4
Begrensende tro
Hva hindrer deg i å realisere dine virkelige drømmer? Hvordan oppdage og nøytralisere stoppere. Arbeide med begrensninger fra ulike områder: relasjoner, penger, kreativitet, hobbyer.

UKE 3

Langlest leksjon 5
Styrken er innenfor
Vi søker støtte i oss selv. Superbedre: vi lager et personlig system som hjelper deg å nå målet ditt. Vi kjemper mot de slemme gutta og gir oss selv medaljer.

Webinar
Hvordan bli din egen venn og støtte deg selv i vanskelige situasjoner

Ekspert: Anna Shaginyan

Langlest leksjon 6
jeg og jeg. Forholdet til deg selv
Ny-gamle meg: vi aksepterer oss selv i alle sanser og i alle situasjoner. Hvordan elske din sjel, kropp, tanker og følelser.

Gruppeøkt
med psykolog nr. 2
Bare for Round the World-prisen

UKE 4

Langlest leksjon 7
Meg og verden. Forhold til andre
Vi tenker på forhold til andre. Vi oppretter en støttegruppe, eliminerer "vampyrene".

Webinar
Følelser og forhold til andre mennesker. Når skal man vise dem og når skjule dem? Hvordan de hjelper og hindrer oss

Ekspert: Vera Yakupova

Langlest leksjon 8
Vær med deg selv
Vi lærer å skape rom for kontakt med oss ​​selv. Trekk deg tilbake i leiligheten din. En magisk butikk hvor du kan finne selvkjærlighet.

Gruppeøkt
med psykolog nr. 3
Bare for Round the World-prisen

UKE 5

Langlest leksjon 9
Hva blir det neste?
Vi legger en plan for året (eller livet). Å være deg selv og være med deg selv – uansett hva som skjer.

Webinar
Vær med deg selv: hvordan psykoterapeuter og psykologer kan hjelpe

Ekspert: Dmitrij Ferapontov

Langlest leksjon 10
Stress og utbrenthet. Hvordan ikke gå i en felle på vei til deg selv
Hvorfor "dekker" det oss? Hva er følelsesmessig utmattelse, hvor du skal sette sinne og hvordan du kommer deg ut av tunnelen. Leksjonen er kun tilgjengelig i Circumnavigation-tariffen.

Avgangsmøte

BONUSER

Innspilt webinar
Mine dypeste ønsker

Dmitry Kovpak

Innspilt webinar
Hva er emosjonell intelligens, hvorfor regnes det som den viktigste "myke ferdigheten", og hvordan utvikle den

Victor Shiryaev

Innspilt webinar
Hvordan forstå dine sanne ønsker. Kunstterapiteknikker

Polina Postelgina

Innspilt webinar
Kropp: Ressurs, kjærlighet og styrke

Alexandra Vilvovskaya

Innspilt webinar
Hvordan mat og å elske kroppen din henger sammen

Maria Kardakova