Time Management fra Ironman legende Luis Alvarez
Tips / / December 19, 2019
Hvem andre enn en profesjonell idrettsutøver kan være så god til å administrere din personlige tid? Trening planer, prestasjon, konkurranse og livet er helt klart i rute. Beregning av krefter per sekund, så det avhenger av dem, sette hvis du er ny rekord eller vinne en konkurranse... av et sekund bestemme alt, og de må være i stand til å håndtere.
I dag kan vi tilby deg leksjoner på tidsstyring fra Ironman-legenden - triathlon konkurranser hvor deltakerne en dag svømme 3,8 km, passerer på en sykkel 180 km og kjøre en full maraton distanse på 42 km 195 m - Luis Alvarez.
Luis Alvarez traff Guinness Book of Records fordi bestått alle Ironman, som eksisterer i øyeblikket i verden. Hvert år kjører denne meksikanske triatleten på 13 Ironman.
I tillegg til å delta i disse utrolig utmattende triatlon, fra Louis spiser en annen hobby - å erobre toppen. Jo høyere, jo bedre! Hans mål - å klatre 7 høyeste toppene i verden. Han klatret til toppen av Kilimanjaro dagen før Ironman konkurranse i Sør-Afrika, steg til toppen av Mount Elbrus i samme uke var IRONMAN Storbritannia. Også hadde han erobret fjellet
Kosciusko i Australia og Aconcagua i Sør-Amerika. Og det var bare 400 m til erobringen av Mont Blanc, men på grunn av ugunstige værforhold han måtte gå tilbake.Og det mest overraskende er at han klarer å holde tritt med alt dette, uten å stoppe deres deltakelse i konkurranser. Alvarez sagt som gjør det hele i løpet av ferien. "Så jeg må presse 13 Ironman av sine 30 dager permisjon. I fjor gikk jeg på ferie i Australia. "- sa han.
Så, hvordan han klarer det hele tatt? Kevin Makkoin journalist bloggen "Ironman.com»Jeg møtte den 51 år gamle idrettsutøver og finne ut av ham er noen tips om tidsstyring av Iron Man.
Installer små, oppnåelige mål
Alvarez begynte å røyke på 11 år gammel og veide 200 pounds (ca 91 kg) på 24 år. Han nådde slutten av dagen, da han innså etter student tester for fysisk trening, som er den eneste som ikke kan gå gjennom 2 km 36 gutter. Etter det begynte hun å sette små mål for deg selv.
"Mitt første mål var å gå 5km. Neste mål - å løpe 10 km. På den tiden var det praktisk talt umulig for meg formål. "- deler sine minner Alvarez.
Etter å ha nådd målene han satt blikket på sin første Ironman. Neste mål - å fullføre Ironman 3 for året, da - 10, og det endelige målet - 2 konkurranser for en uke. Etter det satte han blikket på å erobre topper.
"Ditt mål - ikke å vinne Ironman. Det bør være realistisk og ikke å gå utover din nåværende evner. "
Lag en fungerende team og være en del av det
Hvis du er den typen person A (alpha - ledere. De fleste triatlon nøyaktig slik), så du liker å være konstant opptatt og tar fullt ansvar. Men Alvarez viste ved eksempel at det kan være en sterk, tett sammensveiset team, som du alltid kan stole på.
"Jeg skal være veldig takknemlig til mine assistenter og kontor støtte i Mexico. Og selv om jeg døde i morgen, ville det ikke ha skjedd nå. Siden ingen bør være uunnværlig - nr. CEO eller eier "
Når du oppretter slike forhold, er du i stand til å finne tid til å trene, lære, jobbe utenfor teamet og samtidig være helt sikker på at du vil alltid være oppdatert på hendelser. Luis Alvarez er medlem av Team Timex Multisport Team, og han sa opplevelsen forandret livet hans. At laget motiverte ham mer enn noen andre.
"Jeg tror jeg er den tregeste fyren på laget. Men selv om jeg - den tregeste av de langsomme gutta, de er fortsatt rundt meg, som alle de andre gruppemedlemmene. Hvis du er - en del av et team, du - en del av familien ".
Vri som du kan, og tillate deg selv å tilpasse
Fra 2009 til 2010 har selskapet Alvarez har gått gjennom to resesjoner. Han visste at hvis de gikk konkurs, ville 200 familier har forblitt fattige. Da han var så opptatt i løpet av disse to årene, hadde han ikke har nok tid til trening. Men likevel er han fortsatt i stand til å fullføre 12 Ironman.
Hva var hemmeligheten hans? Skift mål og et skifte i hans holdning til hva som skjer.
"Livet - dette er 10 prosent av hva du gjør og 90 prosent hvordan du føler om det. Det var de verste to år av mitt liv og mine mål har endret seg. Og hvis jeg har noe ferdig, var jeg veldig glad. Jeg er bare en realist. "
Den maksimale er lagt ut hvert minutt
Den største hemmeligheten av Luis Alvarez - er dens evne til å multi-oppgave. Fra sin vanlig arbeidsdag for de fleste dødelige hodet vil spinne. Han våkner opp på 4 am og svare på meldinger i posten... ofte mens du kjører på en tredemølle. Så får bak sykkelen og samtidig hans assistent er tatt for å arbeide på skrivebordet ditt, kan du lese det over telefonen tekstmeldinger og andre meldinger. På to biter han av sandwich og forsvinner for en time i treningsstudioet. Han klarer også å holde seg til sin dag og til og med non-profit arbeid.
Ja, det er hans dag ganske lenge, men de grunnleggende prinsippene kan tilpasses og vår standard arbeidsdag: ikke kast bort tid og skjære ut minst en liten bit av gangen ikke bare til arbeid.
"Familien er ikke mindre viktig enn arbeidet. Og jeg prøver å tilbringe helgen sammen med dem. "
Årets Ironman 70.3 Alvarez skal delta sammen med sin sønn.
Alltid holde deg i god form. Noen ganger mildt stress - det er bra
Alvarez innrømmet at avhenger stadig sette mål og adrenalin. For ham å sette et mål, noe som er litt utover sine grenser - det er "gode stress" og noe virkelig verdt i hans liv. Problemet er i arbeid, som dukket opp i hans to år resesjon, sa han "dårlig stress".
Ironman Det fine er at det tillater ham å bruke "positiv stress" for opposisjonen, stimlet ut andre, mindre hyggelige saker.
"Min rolle i Ironman hjelper fortrenge stresset av arbeidslivet mitt og arbeidsliv bidrar til å fjerne stress etter hendelsen. I tillegg har jeg bestemmer mye av driftsproblemer i løpet av sin opplæring. "