1. Bestem hvem du ønsker å være
Med tre adjektiver beskrive hva slags person du ønsker å være. Kanskje i gang bildet vil endre seg, men det faktum av sin eksistens er svært viktig: Den valgte kvalitet vil tjene deg en verdifull referanse og et grunnlag for beslutninger og handlinger. Kanskje litt kvalitetstid vil være relevant kort tid, for en bestemt oppgave eller mål. Andre vil være med deg i lang tid. Bestemme selv. Adjektiver trenger ikke være alvorlig. Kanskje du har opplevd vanskelige tider, så plukke deg opp.
Vurder om du ønsker å være: en positiv, modig, snill, dyktige, sterke, motiverte, avslappet, optimistisk, klok, myk, kjærlig, vedvarende, sjenerøs, medfølende, åpen, effektiv, vennlig, aktiv, energisk, tålmodig, glad, sjenerøs, lidenskapelig, disiplinerte, ansvarlige, omsorg.
Gå som en mann som du ønsker å bli, og til slutt vil du bli dem. Vær din egen fyr og landemerke.
2. Overvåk reaksjoner
Svært ofte må du mobilisere alle interne ressurser til å holde seg sterk og modig. Du må erkjenne at ubehagelig
følelser ikke løpe unna og ikke for å skille dem for hånd. Du må se dem i ansiktet, for å gjenkjenne disse følelsene, hvordan å sortere dem ut og lære å kontrollere dem. [...]Det er viktig å huske på at når folk såre følelsene dine - enten med vilje eller ved et uhell. De ikke alltid er klar over virkningen av sine ord og gjerninger. I slike øyeblikk, jeg prøver ikke å glemme at folk er bare projisert på meg egen holdning. Impulsivt svar på en kopi av samtalepartner, gir du ham styrken din. Hvis jeg ser at personen er virkelig prøver å skade meg, mentalt jeg plukke opp et skjold med et speil, konvertitter til hans side for å beskytte seg selv og å vise ham at han nå sier er ikke om meg, men om dags dato.
Av alle tips mottas i livet til en av de mest nyttige viste seg å være følgende: Du kan ikke påvirke måten hvordan vil du håndtere mennesker, eller endre enhver situasjon, men du kan styre din reaksjon på dem.
Du kan ikke endre vindretningen, men er i stand til å håndtere seilene.
Det samme gjelder for livet i ensomhet: kanskje du ønsker å dele et hjem med en annen voksen eller har en familie, men realiteten er at nesten tom, så bare fra din holdning til denne situasjonen vil avhenge av hvor glad du vil være for et slikt liv.
Ifølge min egen erfaring, de vanskelighetene vi herde. En sandkorn i skallet blir til en perle. Så tenk på alle problemer - og de vil - som gardinene, passerer gjennom som du vil bli sterkere og klokere. Og hvis du snarest trenger å kaste ut de rasende følelser, ta et dusin egg, og gå en tur i skogen; med all sin makt slenge egg i trærne - og føle hvordan å erstatte sinne kommer tilfredshet!
3. Ta en titt på ensomhet ned
Det faktum at ingen er i nærheten, betyr ikke noe. Problemet er ensomhet, som vises under forskjellige masker. Det kan gjemme seg bak tristhet, apati, likegyldighet, tretthet, depresjon. Det er opplagt. Det er virkelig. Så enkelt den ikke faller bak. Hvordan å overvinne det?
Forstå at det er normalt. ta ensomhet og leve på. Følelsen av ensomhet kan ikke slippe unna. Det er et faktum. Alle jeg snakket med i løpet av arbeidet med boken, rørte på temaet ensomhet. Alle opplever denne følelsen: noen er mer, andre - mindre. Du liker kjøring på kupert terreng og til tider ned i de mørke lavlandet. Denne følelsen er forventet. Det viktigste - ikke somle i lavlandet, er ikke det å bryte leir.
For å håndtere den kommende følelse av ensomhet kan være moralske og fysiske midler. Den første er mye viktigere. Du kan selvfølgelig fysisk omgi deg med mennesker, men fordi din selvoppfatning har ingenting å gjøre med dem. Dette er en intern holdning. Du kan ikke skjule fra det; du bare vil flykte fra deg. Så akseptere, forene og leve med ham videre.
Godta det faktum at følelsen av ensomhet, så vel som lykke, sorg, død, fødsel, kjærlighet og glede - det er en integrert del av menneskets natur.
Ydmyk og live på.
4. Erstatte "ensomhet" til "personvern"
Paul Tillich skrev: "Den tunge kloke skiller de to sider av samme fenomen. Det er et ord "ensomhet", betegner lidelse uten den andre. Og det er ordet "personvern", som indikerer ingen annen salighet. Vende seg bort fra sin ensomhet kritikk og isolasjon. Sving til å møte sin bror mer innbydende - ensomhet.
Ensomhet nærmere bevisste beslutninger og gjør det mulig å opprettholde en følelse av egenverd. Personvern - ditt personlige valg, mens ensomhet - en tilstand pålagt av omstendighetene.
Gamle buddhistiske sies, "en tiendedel av en tomme forskjell -. Og himmelen og jorden delt" Ensomhet og ensomhet er også delt en tiendedel av en tomme, men det er avgjørende for vår selvfølelse.
Når du bor alene, du må revurdere sin oppfatning av verden, og det er ikke alt endringer. Selv ikke prøv å behandle et liv i ensomhet som fengsel, der du må tjene. Endre synsvinkel. Reformulere konseptet. Ensomhet - det er ikke en sten i nakken, og en beskyttende kapsel. Middel til en slutt. Lær å tegne ham i kraft - og vil bli belønnet.
5. Lykken er valgfritt
"Hvis du ønsker å være lykkelig, om de" - Tolstoy sa. Han visste noe om livet selv før forskere som studerer lykke komme til tak med problemet, har forfatterne begynt et løp for å skrive din praktisk veiledning for de som ønsker å finne gleden i livet.
Verden er hvordan du ser det. Så hvis du føler at du har gått glipp av din sjanse, eller at livet har behandlet urettferdig med deg, det er din virkelighet. Jeg sier ikke at du trenger å tenke positivt med en kunstig smil på ansiktet hans, men resultatene av forskningen (og sunn fornuft) antyder at den positive indre holdningen fører til positiv resultere. I morgen, så snart føttene rørte gulvet, tenk på hvordan du ønsker å tilbringe dagen fremover.
Eksperter har bevist at Følelsen av lykke bidrar til suksess, ikke omvendt.
6. Øk din makt ved hjelp av totem
Vi single mennesker som antenne akrobater i sirkus, utføre uten sikkerhetsnett. Kritikk og sarkastiske kommentarer i de to regnskapene kan føre oss ut av balanse, og jeg ikke slutte å overraske og skuffe sine tall. En del av inntektene fra fremmede del - fra venner og fiender som utgir seg for venner. De fleste av disse menneskene vet ikke hva det betyr å leve alene, og ikke innser hvilken grad deres uttalelser skade oss.
Ok, ingen big deal, går livet videre. Uten falsk optimisme, er jeg sikker på at vanskelighetene herde oss og gjøre det mulig å lære noe, selv om utviklingen av leksjonen kan ta mange år. Kanskje våre lovbrytere er også noe å lære.
Vi må bli tykk-flådd. Wrap i en imaginær beskyttende kappe, og la det gjenspeiler alle fornærmelser.
Jeg lærte elastisitet fra tre dyr, og begynte å vurdere sine egne Totems. Det er en vill hund, løve og bøffel.
Villhund Solo
den barndom Jeg fikk en bok av Hugo van Lavika "Solo". Den forteller historien om en valp afrikansk villhund. Etter døden av brødrene i en kamp med andre hunder Solo er en. Hun naglet til en merkelig pakke og sliter med å holde tritt med henne. Fremmede ignorere henne, men hun gir ikke opp. For meg hund med glødende øyne og revet ører fra mange kamper - legemliggjørelsen av vitalitet. Hennes historie er et eksempel for meg.
løvinne
I denne perioden av livet mitt når skilsmissen skulle, jeg tilfeldigvis kjørte inn ett bilde som gjorde et dypt inntrykk på meg. På relieff i British Museum, så jeg en løvinne assyriske: såret, fortsetter hun å kjempe. Nå ser jeg en ensom løvinne, forynge, diskret og stolt.
bison
Visste du at i løpet av en snøstorm av alle levende vesener bare bison instinktivt snu og gå rett til hjertet av stormen, vel vitende om at dette er den korteste veien til frelse. Kanskje ble jeg også fascinert av antropomorfisme, men det er umulig å ikke forelske seg i et dyr som uten å blunke, skynder seg å møte vanskeligheter.
Utholdenhet Solo, desperate motstand av løvinne og evnen bison ansikt vanskeligheter minne meg på at jeg ikke må gi etter for negativitet av pessimistene, ondskapsfull kritikere og imaginære venner.
7. Slå enkelt liv til prosjektet
Hvorfor ikke skrive en bok om historien til liv i ensomhet eller ikke dokumentere det? Hva hjelper? Hvilke råd vil du gi til andre mennesker som befinner seg i samme situasjon? Hvilke vanskeligheter har du møtt og hva leksjoner er lært? Hvor ble det av selvoppfatning av prosessen med å endre fra "Jeg er alene" til "jeg er alene?"
Mange kvinner beskrev sin erfaring ensomt liv, inkludert Joan Anderson ( "The Year of the Sea» [i året av Sea]), Ann Morrow Lindberg ( "Present sea") og Alix Kates Shulman ( "svir regn» [drikke Regn]). Les. Kanskje vil du finne i disse bøkene noe inspirerende.
full livet Alene - det er en intern holdning, som i seg selv ikke er dannet. Utforsk en ny opplevelse, som om fanget i et fremmed land, og tegne et kart over livet ditt alene, som en øy. Hva er vitsen med denne øya, og der det er problemer? Hva skjønnhet du er stolt av? Hvilke hjørnene ikke er blitt undersøkt?
8. Vær snill mot deg selv
Vi kvinner, utsatt for alvorlig selvkritikk, og jeg tror at livet i ensomhet forverrer dette er vår eiendom. Noen ganger føler jeg at midtmast kuppelen på sirkus - når du må svare for alt på en gang - og ikke alltid vellykket takle denne belastningen. Vi krever for mye fra deg selv, og når du ikke rettferdiggjøre sine egne forventninger, det i stor grad undergraver vår selvfølelse.
Ikke alle går greit. Så ikke tenk på de andre. Gratulerer deg selv for framdriften og ikke vær redd for hva som gjenstår. Det vil lykkes.
Hver av oss har vår egen måte, og alt er annerledes.
9. Finn din ikigai - dens formål
Japanerne har slikt som ikigai - årsak, og tvinger dem våkne opp om morgenen. Dette er en frisk person å trekke som fyller livet med mening; med andre ord - til formålet. Synes det - da skaffe bevegelsesretningen; det er som å merke din destinasjon i Google Maps.
Hvis du ikke satt foran slike globale problemer som jakten på det ultimate målet eller yrke, hvis du ikke gjorde det før, ikke bekymre deg. Ikke alle er født for en stor oppgave.
I vårt liv er det mange tråder erfaring viser vei til mål. Det hender at det allerede er kjent, men kanskje ligger i periferien eller i fortiden. Ta en titt inn i dypet av sin bevissthet, og ser ut som det skal. Målet trenger ikke være global og stor. Det viktigste er at det passer deg. Hun vil finne; og ikke være for vanskelig for henne å jage. Livet er stadig å snakke med oss og gi tips. Vår oppgave - å lytte.
10. Vær deg selv et godt selskap, inspirasjon og støtte gruppe
Du - selv et team. Et team av en mann. Du tilbringer mer tid med ham enn noen andre, så prøv å være et godt selskap for oss selv. Jeg var heldig. Jeg føler meg bra med meg selv. Men hvis du er helt feil, hvordan vi kan forbedre situasjonen?
Folk sjelden gjør annet komplimenter eller rose dem, så fylle det vakuumet selv. Ikke vent til noen forteller deg å "well done" eller "god jobb". Systematisk godkjenne klappe deg selv på ryggen. Du trenger ikke bli motløs og gå videre - det er verdig ros.
11. Smelle igjen døra foran nesa av alle negative
Hvis du er plaget av negative tanker, ikke avfeie det og bekjente. Du kan til og med gi dem navn, om det vil hjelpe: "Du - smålighet", "deg - utålmodighet", "deg - trøtthet og frustrasjon." Og nå med fastsettelse av Nora smelle igjen døra i ansiktet, at de ikke lenger byttet livet ditt.
I stedet for å klage på hvordan og hvorfor du endte opp i denne eller den situasjonen, finne nærmeste reflekterende overflate og i ørene fortelle oss at du kommer til å gjøre med denne situasjonen.
Of course, i livet alt kan skje. Jeg bor ikke i en drømmeverden, og ikke bære rosa briller. Mitt hjerte er fremdeles litt komprimert ved lyden av hans "takk" til kassen på Rimi, sa en hes stemme fra en dag med stillhet. Noen ganger våkner jeg opp midt på natten Får ikke sove fra erfaringer. Jeg har ikke en beroligende følelse av at det finnes en rekke mennesker som du kan stole på.
Tanker i hodet ditt er ikke i bruk, og den negative gjør alltid sitt skitne gjerning. De hvisker i øret: "Du er gammel. Du er stygg. Du er en taper. Du er feit. Med mindre du kan elske? Hva er vitsen med din verden? "Kvinner er av natur veldig sterk, og dobbelt synd at vi frivillig blir et gissel av de ekle stemmer i hodet mitt.
Håndtere dem som du kan, Ikke gi etter for deres pernisiøs innflytelse. Vi må frata dem makt, ellers vil de slå rot og blomstre i full blomst. Ikke tillat deg selv å velte seg i det velkjente misnøye med alt og alle: en følelsesmessig blindgate. Trekk deg ut av sumpen, børste av skitt og gå videre. Du velger dine tanker.
12. Opptre som om ...
Ordene vi velger, betydelig påvirker vår selvfølelse, vår tilnærming til mange ting, utfallet av våre handlinger. Jo mer du sier: "Jeg vil ..." eller "Jeg trenger å ...", jo mindre sannsynlig få det du ønsker. I stedet fortsette som om alt har allerede skjedd, og du vil høste gevinsten. Erstatt "Jeg ønsker å være vellykket" til "jeg lykkes" og "Jeg vil gjerne ha en jobb som jeg liker" til "Jeg har en fantastisk jobb" og oppfører seg deretter. Du vil umiddelbart legge merke til den dramatiske endringen i hans forhold til verden. En slik indre holdning mye mer sannsynlig å lede deg til suksess.
Jeg er trygg på effektiviteten av denne teknikken, fordi hun ble tvunget til å finne en fullskala drift, da jeg var allerede i femtiårene - og alt viste seg. Nå her igjen, jeg må gjøre det. Skadelige indre stemme hvisker, "Jeg er for gammel, vil ingen ta meg på jobb." Jeg forstår liksom at disse profetiene bli til selvoppfyllende profeti, så bevisst endret den interne innstillingen til "Nå har jeg bringe en rekke fordeler til sine kunder. Jeg er rolig for sine evner, tillit til dem, har jeg bak betydelig verdifull erfaring. "
Men å sitte hjemme, gjør positive auto-trening, lesing "hemmeligheter" og spise donuts, jeg kan knapt finne en jobb. For å oppnå dette, må jeg riste opp deres kommunikasjon og sende CV med en overbevisende følgebrev. Nå kommer jeg til denne oppgaven med tillit og handle som om ...
Hvis vi handler på prinsippet "som om ..." du ikke kan, prøv omformulere problemer på en positiv, pragmatisk måte, se på dem som utfordringer, som bare trenger å finne løsninger.
- Det var: "Jeg kan ikke råd til det." Det var: "Hvordan sørge for at jeg hadde råd til det?"
- Det var: "Jeg kan ikke." Det var: "Hvordan kan jeg klare det?"
- Det var: "Jeg synes det er vanskelig." Var: "Jeg har jobbet i denne retningen."
- Det var: "Jeg skal ha." Det var: "jeg gjør."
Generelt er ideen klar.
Dette skal passere
Når problemer holde pæling alt på en gang, og du begynner å tenke at lodchonka er i ferd med å hente vann, vurdere hva som skjer i fremtiden. Uansett problemer du ikke er konfrontert, det er bare en liten prikk på linje med livet ditt. Etter et år eller fem hendelser i dag vil bety mye mindre eller glemt. Du er sterkere enn du tror.
Australsk forfatter Jane Matthews mener at evnen til å være alene og fortsatt nyte livet - Skill enkelt, men krever litt innsats og mental arbeidskraft. Om hvordan å studere fremmedspråk. I sin bok, "Life in solo stil. Hvordan leve alene og nyte det, "sier hun ærlig som hjalp henne.
Kjøp
se også🧐
- 13 tips om hvordan å nyte ensomhet
- Hvordan ikke å lide av ensomhet
- Hvorfor er vi redd for ensomhet