Hva du skal gjøre for å endre livet ditt oppholdt seg i lang tid
Motivasjon Bøker / / December 19, 2019
Lukten av varme paier gjør umiddelbart glemme kosthold. Misbilligende ord kritikk dreper ønske om å skape. En interessant episode i natt stjeler søvn. Alt dette triggere - eksterne stimuli som forårsaker endringer i tanker, vi ofte inkluderer uønskede mønstre av atferd og øke gapet mellom den "ideelle" I "" og "ekte" jeg "".
Marshall Goldsmith, forfatter av "triggere", vet å motstå dem, og hva er mer - Hvordan bruke triggere i sine egne interesser: å endre sin atferd, mindre beklager for feil og nå alle formål. Han forteller hva du skal gjøre hvis du vil endre, og gode vaner i livet ditt er ikke flyktig.
Non-stop trigger
Miljø - ikke en amorf plass om huden vår, og non-stop trigger. Triggere vises uventet. Dette kan være en del av eller det omgivende trykk av iskrem om natten, som er forvirrende og bevirker til å gå mot sin vilje. De kan være fint å bekymre deg, så utsiktene til personlige utstillinger, eller for å ødelegge oss, som nyheter av sykdommen av en kjær.
Eksterne faktorer utenfor vår kontroll. Ofte tror vi at vi ikke er i stand til å påvirke dem, og vi føler dukkene skjebne. Ikke ta det.
Skjebne - et kort som vi fikk. Valg - hvordan å spille dem.
Hvorfor er det så vanskelig å endre?
Endre deg selv - det er vanligvis den vanskeligste oppgaven for en person.
Tror du at en overdrivelse? Deretter svare på spørsmålene. Hva ønsker du å forandre i livet ditt? Og hvor lenge du vil ha det? Hvor mange måneder? Eller år?
Hvis vi er fornøyd med sine liv - ikke nødvendigvis lykkelig, bare fornøyd - som vi lever av treghet. Vi gjør det vi alltid har gjort.
Hvis du ikke er fornøyd, kan vi begynne å jage hver idé, aldri å følge noen av dem lenge nok. De er som et plaster: løse det umiddelbare problemet, men ikke korrigere våre atferdsmønstre for alltid.
Et annet problem: ofte vi ikke vet hvordan du skal endre. Motivasjon, forståelse og evner - forskjellige ting. Og ofte ikke ønsker å endre, selv om sinnet forstå at det ville være nødvendig.
Og hva gjør jeg?
I boken, mange tips som fungerer. Ikke "liker" eller "type", og arbeid. Til å begynne med - enkel. Lær å ignorere puls.
En passasjer i passasjersetet, som spiller høy musikk i hodetelefonene; en mann som står på venstre side av rulletrappen når du har det travelt, og så videre. Disse triggere - mindre problemer. De skjer hver dag, ikke kommer unna. Men de kan kjøre grunnleggende instinkter.
Når avtrekkeren er gyldig, har vi en impuls til å oppføre seg på en bestemt måte. Men høyere bevissthet, jo mindre sjanse for at noen provokasjon ville føre til utslett atferd - og vil føre til uønskede konsekvenser.
Lær varsel puls og ignorere provoserende stimuli. Dette vil "avvæpne" øyeblikk. Hvis stammen ikke er noen patron, ikke utløser ingen rolle.
Spør deg selv spørsmål
Og dette rådet er vanskeligere. Men det også kan begynne å bruke i dag.
Tenk på dine mål, velge noen nøkkel. Nå lage en liste med spørsmål og oppgaver i henhold til formelen "Jeg vil gjøre alt for å ..."
Du bør ikke gjøre denne listen å gjøre for å imponere noen. Det er bare dine spørsmål og ditt liv. Men vi må vurdere et par punkter. Hvorvidt disse spørsmålene er viktige for livet ditt? Hjelper de til å bli hva du Jeg ønsker å være?
Spørsmål kan forholde seg til arbeid og arbeid familie, helse og utdanning. Listen over oppgaver bør bygges slik at du kan vurdere dem på daglig basis. Under - noen få spørsmål fra en personlig liste over Marshall Goldsmith. Han scoret på en skala fra 1 til 10 punkter hans innsats han har gjort for å utføre hvert element.
Hvis poengsummen din prøver å være glad i dag var lav, i morgen er en ny dag, for å gjøre større innsats. Og hvis etter en måned vil du legge merke til at aldri gjør en innsats (til for eksempel mer enn nok søvn eller gjøre øvelser), hjelper det å skape en følelsesmessig impuls for endring.
Hvorfor leve farlig uendret
Tenk deg et liv hvor ingenting endres. Det er ikke ment arbeid i samme selskap over en levetid eller 40 års ekteskap med en person. Dette valget er bare respektere.
Det er en del av forutsigbarhet i våre liv som vi slitasje stolt som en medalje på sin uniform. Det handler om vår vilje til å endre sin stil av relasjoner. Søstrene er ikke sett, og ikke snakke med hverandre årene på grunn av lang glemt krangelen. En gammel venn er fremdeles hører fra oss ydmyk barndommen kallenavn. Spontan reaksjon på ulydighet til barnet er for harde. Men hvorfor?
Når vi ikke endre negativ atferd som kan skade kjære eller oss selv, vi bevisst velge selv det verste liv og færre muligheter.
Når vil lese denne artikkelen, tenk om en endring som ikke vil være en beklagelse senere. Dette er det eneste kriteriet. Kanskje du ringe min mor. Eller takke kundene for deres engasjement. Eller ikke si noe, men holde kritikk eller ironisk bemerkning.
Det viktigste som handlingen var utgangspunktet for bevegelse mot noe bedre. Og deretter din atferd vil være trigger for noen.
Begynn å oppnå sine mål, merke triggere. Du vil bli mer lik den som du ønsker å være, vil du ha færre angrer. Du vil bli lykkeligere. Og dette er bare begynnelsen.
Bare Layfhakera lesere: Last ned eBok "triggere"Free. Kun til 23:59 (Moskva tid) søndag 24. september.