Som sinnet påvirker kroppen og stress nivå

Psyko, eller påvirkning av sinnet på kroppen av sykdommen, kjent siden antikken, men mekanismen av dette fenomenet har lenge vært et mysterium. Nyere studier har bidratt til å finne interessante fakta som kaster lys over naturen av psykosomatisk medisin og forklare som hjelper oss med å håndtere stress.

Som sinnet er forbundet med kroppen

Våre tanker kommer i hjernebarken - en hjernestruktur som er ansvarlig for høyere mental aktivitet av mannen. Og mange kroppsfunksjoner, inkludert stressrespons, er regulert av hormoner som syntetiseres i de endokrine kjertler. For eksempel, binyrene er ansvarlig for produksjonen av adrenalin og noradrenalin, som slippes ut i blodet i løpet av stress og er ansvarlig for reaksjonen "kampen eller flight".

Forskere tidligere antatt at ethvert område av hjernebarken må føre tilsyn med arbeidet i binyrene, men bestemt antall og plassering forble et mysterium.

I en studieMotor, kognitive, og affektive områder av hjernebarken påvirke binyremargen. 2016, publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences i USA, ble det funnet at mellom hjernebarken og binyremargen er det et stort antall av nerve bånd.

I henhold til nye data, kommer den største effekten fra motoren, eller motor, hjernebark, fra de områdene som er ansvarlige for kognitive evner og partier som styrer tilstanden til innvirkning. Dette kan du gjøre noen nyttige konklusjoner.

Vi kan kontrollere påvirke

Som svar på stress, er ulike endringer skjer i kroppen vår: quickens hjerterytme, økt svetting, elever Utvid. Disse endringene hjelpe kroppen til å forberede seg på handling og er en del av reaksjonen av "fight or flight". Men i dagens verden, slike reaksjoner er sannsynlig forstyrre: de ikke gir fokus og operere effektivt.

kroppens reaksjon på påvirke synes uhåndterlig, men forskning viser det motsatte. Siden nevronale nettverket kobler binyrebarken og områder ansvarlig for selvkontroll, kan vi kontrollere responsen av kroppen din til stress.

Siden vi har en cerebral cortex, har vi et valg. Hvis noen støter deg, er du ikke nødvendigvis kommer til å treffe ham eller rømme. Du har flere alternativer, for eksempel å ignorere fornærmelse eller replikker.

Peter Strick (Peter L. Strick), en hjerneforsker ved University of Pittsburgh

Ikke gå på om sine følelser og reaksjoner. Prøv forskjellige teknikker til takle stress: Dyp pusting, positive tanker om den foreliggende konsentrasjon, meditasjon.

Yoga og Pilates hjelp til å takle stress

Forskere har oppdaget at motoren område av hjernebarken ansvarlig for hensikt å flytte, og bevegelsen selv, har en betydelig effekt på binyremargen. En av disse områder - en del av den primære motor cortex, som styrer den aksiale bevegelse av kroppen og holdning.

Dette forholdet forklarer hvorfor trening for utvikling av muskel bark hjelp til å takle stress, samt hvorfor praksis som yoga og pilates ha en beroligende effekt. De krever riktig kroppsstilling, utvikling av koordinasjon og fleksibilitet, noe som har en positiv effekt på evnen til å holde ro og kontroll stress.

Negative minner er stress

Studien fant også at området av hjernebarken som aktiveres når vi befinner oss i en konflikt eller gjør en feil, også i forbindelse med binyrene.

Peter foreslo StrickNy innsikt i hvordan sinnet påvirker kroppen. At den strekker seg til de imaginære feil. Når du sender inn din feil igjen, blaming selv for tidligere hendelser eller tilbakekalling av traumatiske hendelser, sender cortex signaler til hjernen adrenal substans, og kroppen reagerer på samme måte som under den aktuelle hendelsen: blod skyves ut adrenalin og noradrenalin, involverer reaksjonen av "Bey or flight ".

Dette beviser nytte av positiv tenkning for den fysiske og mentale helse. Ingen negative tanker - uten ekstra stress, noe som umiddelbart reflektert på tilstanden i kroppen.

Dermed nye funnene viser at mellom sinn og kropp - hjernen og binyrene - det er en reell sammenheng. Psyko er anatomiske mekanismer, noe som betyr at vi kan påvirke tilstanden til kroppen din med sinnet og styre reaksjon på stress gjennom trening, meditasjon og positiv tenkning.