Hva kvinner tjener sykdom på grunn av stress og hvordan å bekjempe den
Helse / / December 19, 2019
Stress påvirker din fysiske og følelsesmessige tilstand verre enn du tror. Han møter mange utfordringer: fra sykdommer i mage-tarmkanalen til et hjerteinfarkt. 75-90% av primære lege besøk er forårsaket av stress. Det er spesielt følsomme for reke kvinnelige kroppen reagerer.
Kvinner reagerer på stress ikke som menn. Selv om kjønnshormoner og nevrokjemiske prosesser vakrere kjønn til en viss grad beskytte mot stress, kvinner er mer utsatt for de fysiske og følelsesmessige effekter. Kvinner ikke flykte fra stress og bekjempe den utOg oppleve det lenge nok.
Hvordan stress påvirker kvinner
Naturlige anti-stress-hormonet oksytocin produseres i kvinner under fødsel tid og amming i begge kjønn under orgasme. Så i denne forbindelse, den vakre halvparten av menneskeheten vinner. Men kvinner trenger mer oxytocin enn menn for å opprettholde sin emosjonelle helse.
Ifølge Dr Paul Roche (Paul Rosch), æres vice-president i International Stress Management Association, det påvirker kvinner verre avholdenhet, og de opplever mer stress i relasjonerEnn menn.
Ifølge eksperter fra American Academy of Family Physicians, stress er et uttrykk for den naturlige instinkt av selvoppholdelsesdrift. Og selv om han kan advare kvinnen i umiddelbar fare, for eksempel raskt nærmer seg bilen, langvarig stress påvirker negativt den fysiske og emosjonelle helse.
Vår reaksjon på stress grundig perfeksjonert gjennom millioner av år som en forsvarsmekanisme. Og det var flott for våre forfedre, som hadde rømt fra sabel-toothed tigre. Det tragiske er at det ikke er noen tigre i dag, men det er en haug av irriterende ting som trafikkorker på at våre miserable kroppen reagerer som i gamle dager, tjene høyt blodtrykk, hjerneslag og sår.
Paul Roche
Hvilke sykdommer kan være tjent på grunn av stress
Ifølge American Institute of Stress, 75-90% av de første søknadene til lege - en klage til de helsemessige problemer forbundet med stress. Virkningene av stress kan manifestere seg på forskjellige måter: fra hodepine til irritabel tarm syndrom.
Lori Heim (Lori Heim)
Her er noen av de reaksjon på stress:
- Spiseforstyrrelser. Anoreksi og bulimi er 10 ganger vanligere hos kvinner enn hos menn, og dette er mest sannsynlig på grunn av stress nivå. Som med depresjon, disse lidelser er på grunn av en mangel på serotonin og er ofte behandles antidepressiva, Øker produksjonen av hormonet av lykke.
- Magesmerter. Stress gjør at du går for usunn og "komfort" mat: høy-kalori og enkel å tilberede. En annen sak: på grunn av stress, kan du ikke spise noe i det hele tatt. Hoved lidelser forbundet med stress - det er kramper, oppblåsthet, halsbrann, irritabel tarmsyndrom. Avhengig av om du er beslaglagt av stress eller omvendt, sulter, du samler eller ned i vekt.
- Hudreaksjoner. Stress kan føre til en forverring av eksisterende sykdom, utseendet av en kløende utslett, eller flekker.
- Emosjonelle lidelser. Stress kan føre til en permanent dårlig humør, irritabilitet eller mer alvorlige psykiske problemer som depresjon. Kvinner er mer sannsynlig enn menn for å skjule vrede fra den regionen av hjernen som er ansvarlig for disse følelsene, de har mer, men medlemmer av rettferdige sex i to ganger mer vanlig i depresjon. Virkningen av stress på den følelsesmessige tilstand av kvinner kan variere fra postpartum depresjon til depresjon i overgangsalder.
- Søvnproblemer. Kvinner under stress, har ofte problemer med å sovne, eller sove for følsom. Dette er spesielt ille fordi sterk god søvn Det bidrar til å redusere de negative effektene av stress.
- Konsentrasjonsvansker. Stress forstyrrer konsentrasjonen og avtale effektivt med arbeidere og husarbeid. Hvis stress er forårsaket av problemer på jobben, så det forstyrrer arbeid, det er en ond sirkel.
- Hjertesykdom. Stress har en negativ innvirkning på det kardiovaskulære systemet, øker blodtrykket, noe som fører til hjerteinfarkt og slag.
- Nedsatt immunforsvar. En av de mest komplekse fysiske reaksjoner på stress - noe som reduserer kroppens evne til å bekjempe sykdom, Enten det er kaldt eller kronisk sykdom.
- Kreft. Noen forskere mener at det er en sammenheng mellom stress og brystkreft og eggstokkreft. Dermed ble det funnet at risikoen for å utvikle brystkreft var 62% høyere hos kvinner som har opplevd mer enn én av alvorlige hendelser, for eksempel skilsmisse eller død av en ektefelle.
Hvordan redusere stress
I en studie presentert på et nylig møte i Western Psychological Association sier at 25% av lykke avhenger av hvor godt du kan takle stress. Og det viktigste strategien i stressmestring ble kalt planlegging eller påvente av hva som kan uroe deg, og bruke teknikker som reduserer stress. Og disse teknikkene er like gammel som verden.
Begynne å spise riktig
Unngå junk food, spise et balansert kosthold. Så du vil forbedre din fysiske tilstand, og deretter emosjonelle. Her er noen av våre artikler for å hjelpe deg:
- «Hvordan kan jeg begynne å spise riktig i det nye året har»;
- «Ernæringsvitenskap: hva du tror og hva som ikke»;
- «Mat for glede: de produktene som er garantert å forbedre humøret»;
- «Hvordan styrke immunforsvaret ved hjelp av riktig ernæring».
Sett av tid til trening
Fysisk aktivitet - en fenomenal måte å håndtere stress og depresjon. Forskning viser at trening øker humøret og fremme produksjonen av endorfiner, naturlige stoffer som bedrer emosjonelle tilstand.
- «Den beste treningen i 2015 under versjonen av Layfhakera»;
- «Kjører uten unnskyldninger: tips for dem som synes det er vanskelig å starte»;
- «50 grunner til å spille sport».
Finn måter å slappe av
Møt med familie og venner, med hvem du er hyggelig å snakke med. Tenk på den gamle entusiasme. For eksempel strikking og nupereller redusere effektene av stress. Som vellykket bekjempe stress yoga, meditasjon og tai chi.
- «Yoga søvn fra stress»;
- «Styrker hjertet og lindrer stress gjennom meditasjon»;
- «No stress: 4 av vedlegget, som vil bidra til å roe ned i løpet av minutter»;
- «Hvordan bli kvitt stress, psykologer: 17 måter, testet av fagfolk».
Hvis du føler at du blir forfulgt av konstant stress, sørg for å lære å håndtere det. Lære nye teknikker, kontakt legen din, ikke la ting som de er inntil permanente følelser ikke har for mye innvirkning på kroppen din.