Layfhaker forstå hva antigraviti hvorfor du bør erstatte en yoga matte i hengekøye, er det en fare i slik opplæring, og hva er bruken av dekompresjon kupp.
Hva er antigraviti?
Antigraviti (antigravitasjon) - et relativt nytt treningsprogram som kombinerer yoga praksisPilates, ballett barre øvelser og elementer av akrobatiske gymnastikk. I motsetning til de klassiske linjene bruker den suspensjon utstyr (silke hengekøyer), så det er ofte kalt yoga eller fitness i en hengekøye. Bruken av slike innretninger gjør det mulig for forskjellige arbeidsstillinger ikke tilgjengelig i konvensjonelle yoga og lette eller omvendt, for å komplisere konvensjonelle stillinger.
Hvem oppfant det?
Skaperen av denne trenden er Christopher Harrison (Christopher Harrison), en Broadway danser, koreograf, akrobat, et helt liv å gjøre yoga. Kunstnere jobber ofte på nettet, den ene enden som er festet på taket. Harrison besluttet å fikse den andre enden av nettet, får en hengekøye, som kan lykkes praktisere som klassiske yoga asanas og spesifikke bestemmelser består av normale stillinger og elementer av luften gymnastikk.
antigraviti leksjoner ikke bare tillate å normalisere blodsirkulasjonen, bedre holdning, utvikle fleksibilitet og utholdenhet i musklene, men også for å spre treningen. Du lærer å slappe av, fokusere på kroppen din og dine følelser, for å kontrollere pusten. Den største forskjellen mellom opplæring i luften på en hengekøye er inverterte positurer. Det er det eneste treningsprogram som inkluderer dekompresjon kupp. Dag i arsenal antigraviti er det ca 3000 forskjellige positurer.
Hva er dekompresjon kupp?
Denne øvelsen er kjennetegn antigraviti. Det kan gjøres selv i den første økten. Dekompresjons omdreining henger opp ned på en hengekøye, som tillater å trekke ryggraden, uten å belaste ledd og muskler, og til og med øke med 0,6 cm høyde.
Hvorfor nyttig invertert positurer?
Inverterte stillinger har en spesiell innvirkning på menneskekroppen: i hodet ned-posisjon indre organer "resten" av den stadige påvirkning av tyngdekraften.
De forbedre blodtilførselen til hodet, forbedrer hjernefunksjon og renset fartøy, noe som bidrar til å forbedre mental aktivitet, utvikling av koordinasjon, balanse, og øker tone. Forbedring av forsyningshodet og aktiverer hårveksten.
På grunn av økt tilførsel omvendte stillinger stimulere hypofysen av det endokrine system av kroppen, normalisere forbrenningen og hormoner.
De nedre og øvre lemmer kommer beriket med oksygenrikt blod. Som et resultat, ben og armer en god hvile, slutte å være sliten, er hevelse, nummenhet forsvinner, kramper syndrome "cold finger" og andre problemer forbundet med dårlig blodtilførsel lemmer.
Det skjer utstrømning av blod og øker blodstrømmen til leveren som bidrar til dens rensing. En lignende effekt i tarmene, nyrene og reproduktive system: eliminere blod stasis, forbedrer blodsirkulasjonen og ernæring, renser.
Takket være en jevn trekkraft som forbedrer hydratisering av mellomvirvelskiver, løv spenning i taljen, Stoop og stivhet i nakkesøylen.
Ta en treningsøkt i hengekøye farlig?
Hengekøyer er laget av materialer med høy styrke og tåler vekten av 3-4 ganger vekten av en stor menneske. Falle ut av det på en svært vanskelig lagt strenge instruktør anbefalinger. På ryggraden, leddbånd og ledd har en moderat belastning.
Hva er kontraindikasjoner?
Graviditet, noen skader og sykdommer i muskel-skjelettsystemet, den postoperative perioden, glaukom, hypertensjon, brokk.
Hvordan er klasser?
Det første trinn er fremstilling av en hengekøye under de parametere som arbeider med. Som enhver idrett trening begynner antigraviti med å varme opp muskler og ledd, og først da vil du gjøre med en hengekøye. Først utføres enkle elementer med støtte på ett eller to ben. Som du fremgang du begynner å mestre de mer komplekse posisjoner og dynamiske øvelser med hengekøye. På slutten av opplæringen fokuserer på avslapping og puste stabilisert. Vanligvis klasser vare i ca 75 minutter.
Hva du skal ha til treningsstudio?
Klær, ved siden av kroppen, men hindrer ikke bevegelse. Egnede sport elastisk toppen av sklisikkert stoff som leggings, trenger du kanskje en bandasje på hodet og hansker. Smykker er bedre å fjerne. Sko for trening er ikke nødvendig. Hvis du ikke ønsker å engasjere seg i bare føtter, kan du bruke spesielle sokker for yoga med åpne tær og hæl.