Hvordan lære å slappe av og hvile fra travelheten?

Kanskje, i vår tid, "stress" - en av de mest populære ord. Vi hører det overalt: "Vi blir stadig lever under stress", "Stress er skadelig for helse", "trenger å lære å håndtere stress." Vel, sannheten er. Og vi prøver hele tiden nye teknikker for avslapping, for å unnslippe de daglige nerver. Denne artikkelen vil minne deg om små endringer som skal gjøre det daglige liv, for å unngå alvorlige sykdommer senere.

1. Vi puste og slappe av

Spesialpusteøvelser bidra til å slappe av. Len deg tilbake, lukk øynene og slapp av alle muskler, med start fra føttene sakte flytte opp, den nyeste slappe av ansiktsmusklene. sakte innhalere og puster gjennom nesen. Fortsett øvelsen i 10-20 minutter. Alternativ spenning og avspenning av muskler.

2. Lytt til beroligende musikk hver dag

Lytt til beroligende musikk eller naturlyder, Spille et musikkinstrument deg noe beroligende. Du kan lytte til musikk mens du reiser til og fra jobb, i lunsjpausen under drift (hvis det ikke forstyrrer konsentrasjonen) for natten for å ta en pause fra travle dagen og tune i å sove. Kombiner musikk med en avslappende pust.

3. Bruk visuelle

Å slappe av, kan du prøve å tenke på noe positivt, positiv bruk affirmasjoner. Du kan bare se etter en beroligende video eller positiv film.

4. Self-massasje

Kjøp Massager for nakke, rygg, føtter og skuldre. Prøv kompakt Massøren, hver designet for en bestemt del av kroppen. under massasje ikke glem å puste dypt, for å forbedre den avslappende effekt.

5. Gjør deg selv en oppvarming puten er laget av naturlige stoffer

Det er behov for stoff av naturfiber (bomull, ull). Fra det du trenger å klippe et rektangel som måler 60x50 cm. Den resulterende rektangel fold i to og sy (eller lim) ved begge endene av den ene side av nezashitoy meldt. Tamp den resulterende pose med ris eller bønner, legge et par dråper av essensielle oljer som lavendel, eukalyptus eller kamille. Forsegle den åpne enden. dette varmere du kan sette på nakken og skuldrene. Det kan forvarmes, men ikke nødvendigvis, kan du bare nyte smaken oljer.

Før bruk av oppvarming pads kan massere stedet der du ønsker å bruke den. Og, selvfølgelig, ikke glem den avslappende puste under prosedyren.

6. Bruk duftende dusjsåpe og bodylotion

Aromaer av stor hjelp for å slappe av eller gi. Bruk duftende dusjsåpe, lotion eller krem. Avslappende effekt har lukt kamille og lavendel, og ladeenergi oransje smaker, sitron eller mynte.

7. Flytte!

Sport ikke bare bidrar til å holde kroppen i god form, men også for å slappe av. Prøv yoga, dans eller kampsport - det vil lære deg å kontrollere din kropp, pust, avslapning og muskelspenninger.