6 myter om vann, at det er på tide å slutte å tro
Helse / / December 19, 2019
Sport og moteblader skriver om fordelene av vann med overraskende regularitet. I sosiale nettverk divergere mange og noen ganger motstridende informasjon om det. Layfhaker analyserer populære misoppfatninger og klargjør når og i hvilken form og mengde vann som forbrukes.
1. Du trenger å drikke åtte glass om dagen
Formula åtte glass vandrer fra logg til logg. Det er absurd forenklede regel publisert i utenlandsk presse så tidlig som i 1945, tyder på at forbrukt (inkludert sammen med mat) væske per dag er ekvivalent med omtrent to liter vann. Vann kan inntas i noen form i suppe, juice, frukt og grønnsaker, te. Men uttrykket "å drikke åtte glass vann om dagen" er tatt bokstavelig.
To liter - gjennomsnittlig størrelse, egnet for en frisk voksen, ikke er engasjert i fysisk arbeid. Menn og kvinner, idrettsutøvere og kontorarbeidere, innbyggerne i kalde og varme land krever ulike mengder vann.
Det er best å fokusere på en tørst. Ønsker du å drikke - drikke. Det viktigste - å gjøre opp tapet av vann, slik stoffskiftet, noe som er spesielt viktig for folk som lider av fedme. Forskere fra det indiske Medical College i Navi Mumbai, gjennomført en studie
Effekt av 'Water indusert thermogenesis' på kroppsvekt, kroppsmasseindeks og kroppssammensetning av overvekt fag. på en gruppe mennesker 18-23 år, som i åtte uker drikker en halv liter vann tre ganger om dagen: før frokost, lunsj og middag. Etter forsøket redusert fag vekt.Drikkevann i ren form er også nyttig. I motsetning til juice, kaffe eller melk, ikke vann inneholder koffein, fett, karbohydrater og andre stoffer i stand til å skade kroppen på dreven bruk.
I 2010 fant forskerneDrikk vann for å dempe vektøkning? Klinisk studie bekrefter effektiviteten av enkel appetitt kontrollmetode. At å drikke vann før måltider reduserer kaloriinntaket.
2. Du trenger å drikke flaskevann
Denne misforståelse støttes helt av objektive data om den dårlige kvaliteten på vann fra springen i forskjellige byer i Russland. Men hvis fra springen renner med vann til husholdningsbruk, kan det være beruset. Imidlertid kan du sjekke det bare i laboratoriet, så bedre å filter trykk og koke.
Produsenter produsere drikkevann og flaske mineralvann, med det kan være den samme væske som renner ut fra springen, bare dyrere. En mineralvann er også en medisinsk - dette kan ikke drikke uten spesielle anbefalinger eller restriksjoner.
3. Drink måltid tid er skadelig
Det er morsomt, men folk sier, overbevist om fordelene og skade av supper er brød tørre rasjoner. Faktisk, drikkevann, mat, hjelper vi magen fordøye spist.
4. Å drikke under trening er skadelig
Gamle sovjetiske utøvere noen ganger sier at beruset under trening øker blodvolumet av væsken, forårsaker hjerte til å gjøre mer innsats på jobben. Faktisk er alt nøyaktig det motsatte. Når væsketaps blod blir tykkere. Dette kompliserer arbeidet i hjertemuskelen. Ernæringsfysiologer og trenere rådes til å drikke når som helst på trening, samt før og etter det. Det viktigste - ikke drikk for mye, men mer om det nedenfor.
5. Du kan ikke drikke for mye
Denne uttalelsen - en myte halv. Forestillingen om at overdreven drikking hindrer gå ned i vekt, har ingen vitenskapelig grunnlag, fordi vi huske at vannet gir vår metabolisme. Overflødig vann skilles ut på naturlig måte. Hvis kroppen har en tendens til å hope seg opp væske, bør du oppsøke lege.
Å forårsake skade på kroppen vann du trenger å drikke mye av det, kanskje til og med mot sin vilje. Forskere fra Institutt for nevrofysiologi og mental helse i Melbourne si at forbruket av vann i overskudd av den menneskelige hjerne, den mekanisme som hemmer svelge refleks.
Mer enn tre liter per time til drikke er ikke anbefalt, spesielt idrettsutøvere. Under trening av legemet er fjernet natrium. Ulempen med forbruk av vann fører til hyponatremi ved hvilken væsken skilles ut og akkumuleres i cellene.
6. Rikelig drikking hjelper i kampen mot SARS og bakrus
Mange vet at mens forkjølelse trenger å drikke mye vann, men ikke alle forstår hvorfor. Av seg selv, ikke vannet ikke kurere influensa og SARS. Hun gjør opp for tapt tid i væsken av sykdommen, som også er viktig.
Hangover behov vann nøyaktig samme grunner. Alkohol intense tilbaketrekking av væske fra kroppen, så vi trenger å fylle den. Bruken av folk rettsmidler for en bakrus - saltlake - bekreftet av vitenskapelige data. Saltet inneholdt i saltlake, bidrar til å gjøre opp for tapet av natrium. Det viktigste - ikke overdriv.