Hvordan styrke neglene raskt og dyrker sin
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
Sterk, glatt, skinnende negler - en indikator på generelle helse. Men noen ganger de mister styrke. Oftest er det forårsaket av en av følgende årsaker.
- Mangel på næringsstoffer. Kanskje du ikke får mat nødvendige vitaminer og mineraler.
- Kontakt med aggressive kjemikalier. Dette kan være en lav kvalitet lakk. Eller for hyppig bruk av neglelakkfjerner som inneholder aceton. Eller en vane å vaske uten hansker.
- Nerve belastning og stress.
- Noen sykdommer.
Det siste avsnittet skal ikke røre. Layfhaker allerede jeg skrevOm noen helseproblemer kan tyde på kroniske forandringer i farge, form og tekstur av negler. Og la oss håpe det er fortsatt ikke din sak.
La oss undersøke enklere alternativer når negler ser ut til å ha blitt sprø, de nå, og så er det humper, og generelt: Jeg vil ha å vokse, men fungerer ikke. Returner neglene styrke på to måter - fra utsiden og innsiden.
Hvordan styrke neglene fra innsiden
Autoritative medisinsk ressurs oppført HealthTopp 8 vitaminer og næringsstoffer for sunne, sterke negler
viktige vitaminer og mineraler som gjør neglene sterkere og sunnere. Sørg for at de er inkludert i ditt daglige kosthold.1. biotin
fra dette Vitamin B-gruppen (B7) avhenge elastisitet og styrke ikke bare negler, men også håret og huden. Biotin til effektivt å utføre sitt arbeid, WHO anbefalerDietary Reference inntak (DRIs): Anbefalt Dietary utgiftsgodtgjørelse og tilstrekkelig inntak, Vitaminer spiser ca 30 mikrogram per dag. Men det kan ta noen flere.
I en liten studieSprø negler: svar til daglig biotin tilskudd frivillige klaget over sprø negler, Supplements ble behandlet daglig med 2,5 mg biotin. Noen uker senere to tredjedeler av deltakerne (63%) indikerte at neglene er mye sterkere. Dette er ikke den eneste slik studieBehandling av sprø negler med biotin med lignende resultater, slik at biotin kan stole på.
Hvor det er å ta
Her er noen produkter der biotin inneholder en anstendig mengde:
- innmat, spesielt leveren;
- eggeplomme (kokt);
- meieriprodukter - yoghurt, cottage cheese, rømme,
- laks;
- mandler.
Du kan også ta kosttilskudd med biotin apotek. Bare sørg for å konsultere med terapeuten: han vil hjelpe deg å velge den mest effektive konsentrasjonen av B7.
2. Andre B-vitaminer
I dette tilfellet er det snakk om folsyre (B9) og vitamin B12. De spiller en viktig rolle i produksjonen av røde blodlegemer - røde blodceller som frakter oksygen til alle organer og vev, inkludert negleplaten. En tilstrekkelig mengde av oksygen som er nødvendig for å spiker vokste med en normal hastighet og var sterk.
Hvor det er å ta
De beste naturlige kilder til folsyre:
- bladgrønnsaker, særlig spinat;
- jordbær, solbær, sitrusfrukter - appelsiner, sitroner, grapefrukt;
- belgfrukter - erter, bønner, linser;
- nøtter - mandler, tre, valnøtt, cashew nøtter;
- sjømat - østers, muslinger, blåskjell,
- avocado.
De beste naturlige kilder til vitamin B12:
- leveren, særlig fra storfe;
- fet fisk - laks, ørret;
- storfekjøtt;
- kylling egg.
Samt biotin, kan disse vitaminene finnes i apotek bioadditives. Men det er en viktig påminnelse. Hvis bruken av kosttilskudd med biotin for spiker helseforskning bekreftet at kosttilskudd med andre vitaminer og mineraler er ikke så kjent. Så for å bruke penger til å kjøpe dem, sannsynligvis ikke verdt det. Sunt kosthold, rikt på næringsstoffer tilstrekkelig.
3. jern
Denne spormineral kritisk for utvikling av hemoglobin - blod protein som er ansvarlig for transport av oksygen fra lungene til vev inkludert negler. Hvis jern i kosten er ikke nok, kan kroppen ikke produserer nok hemoglobin. Med åpenbare konsekvenser for negler (og ikke bare).
Hvor det er å ta
Her er en liste over produkter, spesielt jernrik:
- kjøtt og fisk;
- leveren og andre innmat - nyrer, hjerter, kuens jur;
- spinat, grønnkål og andre grønne bladgrønnsaker,
- brokkoli;
- bønner og linser;
- egg;
- nøtter, frø;
- tørkede frukter.
Apotek med jerntilskudd også huske på. Men oppmerksom på behovet for å konsultere en terapeut.
4. magnesium
Engasjert over 300 biokjemiske reaksjoner, fra hvilken tilstanden i kroppen som helhet er avhengig av. Inkludert proteinsyntese, det kritiske behovetmagnesium grunnleggende for spiker vekst.
Magnesium er tilgjengelig, kan det være lett inngå i kostholdet. Til tross for dette, for eksempel i USA anbefalte daglige dose av magnesium (400-420 mg per dag for menn og 310-320 mg for kvinner) erRole of Cellular magnesium i humane sykdommer mindre enn 60% av befolkningen.
Hvor det er å ta
Magnesium mye i følgende produkter:
- helkorn brød og korn;
- spinat, grønnkål og andre grønne bladgrønnsaker,
- nøtter - mandler, cashew, jordnøtter;
- quinoa.
5. Omega-3
Det er kjent at mangelen på dem kan forårsakePåvirkningen av utvalgte ingredienser i kosttilskudd på huden tørke og sprø negler.
Hvor det er å ta
Omega-3 rike:
- fet fisk - laks, ørret, makrell, tunfisk, sardiner,
- valnøtter;
- egg;
- chia frø;
- linfrøolje.
6. vitamin C
kreverRollene til vitamin C i Skin Health for produksjon av kollagen - et protein som gir elastisitet og styrke av alle vev i kroppen. Og negler også.
etablertVitaminer og mineraler: deres rolle i spiker helse og sykdom.At vitamin C-mangel fører til sprø negler og bremse veksten.
Hvor det er å ta
Matvarer rikeste i vitamin C:
- kiwi;
- sitrusfrukter - appelsiner, mandariner,
- jordbær;
- solbær;
- søt rød pepper;
- grønne grønnsaker - kål, spinat, agurk,
- urter - persille og dill,
- tomater.
7. sink
spiker vekst er levert av celler som deler seg. En sink - ett av nøkkelelementene som er nødvendige for denne divisjon. Negler til å vokse på en normal hastighet, og på samme tid var sterk og sunn, kroppen trengerVitaminer og mineraler: deres rolle i spiker helse og sykdom Tilførsel av sink.
Hvor det er å ta
Sink kilder er:
- animalsk protein - kjøtt (spesielt storfekjøtt), fjærfe, fisk, egg;
- belgfrukter - soyabønner, kikerter, sorte bønner;
- nøtter - spesielt mandler og cashewnøtter.
Hvordan styrke neglene fra utsiden
Skjør plate og kan være på grunn av mangel på fuktighetEn Dozen Tips for flere vakre negler. Årsaker tørrhet forskjellige: lav luftfuktighet, i kontakt med aggressive kjemiske stoffer, som for vane å vaske med vaskemiddel uten hansker.
Følgelig, for å gå tilbake til slottet til negler, må du ta vare på dem fuktig. Måter å gjøre dette mye, lister vi de vanligste.
Hvordan styrke neglene hjemme
1. Bruk oljebad
Enhver egnet base olje - oliven, kokos, jojoba, hvetekim, trinse. Varme den i et vannbad for å senke kroppstemperaturen og oljen i fingertuppene i 5-10 minutter. Deretter fjerner håndkle og blot. Ikke tørk: la litt olje vil forbli på skjellaget og negler. Gjenta hver dag i en og en halv til to uker. Slike kurs bør holdes en gang i 2-3 måneder.
et par dråper kan legges til en base olje av din favoritt essensielle for eksempel olje av sitron, lavendel, ylang-ylang, rosmarin, tea tree.
2. Ta olje massasje
Masser parti ved bunnen av spiker, hvor spikeren matrise, forbedrer dens blodtilførsel. Dette betyr som øker sjansene for at neste spiker vil vokse seg sterk og sunn. Massasje kan kombineres med oljebad (pund spiker etter promoknote deres vev) eller gjøre som et selvstendig element i omsorg (dryppe litt olje på en favoritt basis hårstråene og gni det før vil bli absorbert).
Gjenta massasje i 1-2 minutter for hver spiker. For å gjennomføre tilstrekkelig til å utføre det en gang en dag eller to.
3. Gni spiker i bivoks
Bonevoks negleplaten og skaper hennes tynn film som ikke tillater fuktighet å fordampe. Gni myknet voks spiker (eller cuticle og regrown del når iført lakk) hver kveld for en halv til to uker.
Hvordan styrke neglene store midler
I supermarkeder og apoteker kan du finne mange verktøy som lover å styrke neglene. De fleste av dem løser akkurat samme problem som for de ovennevnte hjem måter: de fukte neglene og neglebåndene.
Slike midler, som en regel, er solgt i to former.
- Fuktende olje (maske) negler og skjellaget. Oljen kan brukes, selv om du bruker neglelakk eller gel spiker: bare behandle dem skjellaget og spiker-vekstområder.
- Solid spiker belegg. I tillegg til fuktende, I likhet med disse midler samtidig ferniss og mekanisk styrkeNegler: Huskeregler for sunne negler spiker, skaper et tett lag for det utenfor. Partikkelformige belegg kan være et alternativ til lakk.
Sammensetningen omfatter ofte forsterkningsinnretninger og andre elementer. Vanligvis det:
- Keratin. Dette proteinet er den viktigste byggesteinen ikke bare negler, men også håret. Selv kunstig keratin er i stand til å fylle små sprekker i kroppen av neglen, noe som gjør det mer ensartet og tett.
- Glyserin og hyaluronsyre. Disse substanser har evnen til å tiltrekke seg vannmolekyler og dermed øke nivået og fuktet spiker neglebåndet.
- Vitaminene A, C, E. de vil ikke hjelpe vokst spiker. Men for å forbedre arbeidet med spiker matrise - det vil si å oppnå akselerertVellykket bruk av aktuelle vitamin E oppløsning ved behandling av negle i gul spiker syndrom Veksten er mer sterke og sunne negler - kan.
Hva bør jeg gjøre for å få sterke negler
Eksperter amerikansk forskning klinikk Mayo Clinic gi noen rådNegler: Huskeregler for sunne neglerHvordan holde neglene sunne og tett.
- Mindre rote i vann. Et overskudd av fuktighet er like farlig som dens ulempe: langvarig kontakt med vann, kan føre til splitting og sprø negler.
- Bruk hansker når du utfører husarbeid. Dette er nødvendig for å beskytte neglene fra de skadelige effektene av vaskemidler.
- Bli kvitt vanen bite negler eller rive av hangnails. Dermed kan du bære smitte, inkludert spiker matrise. På grunn av dette, vil neglene vokse tynnere og svakere.
- Daglig bruk fuktighetsgivende håndkrem. Gni det godt inn i negler og neglebånd.
- Ikke misbruk manikyr, selv en profesjonell. en studieVanninnhold og andre aspekter av sprø versus normale negler Den fant at de som er ivrige på endring av farge, ofte lider av tørr og sprø negler.
- Unngå midler for fjerning av lakk på basis av aceton.
Og husk. Hvis neglene er sprø, til tross for alle anstrengelser, og hvis de endrer farge, form, tekstur, bør konsultere en hudlege. Kanskje vi snakker om mangel på viktige stoffer i kroppen din eller en annen alvorlig feil.
se også💅💃👄
- Hva som forårsaker feil hårklipp negler og hvordan unngå helseproblemer
- Hvorfor flassende hud på hender, føtter og andre kroppsdeler
- Hvorfor håret faller ut og hva de skal gjøre
- 6 effektivt middel for vippe
- Hvordan bli kvitt inngrodde hår