Hvordan drive kakerlakker ut av hodet? 4 enkle trinn!
Helse Inspirasjon / / December 19, 2019
Vanen med å dramatisere alt holdt meg i mange år. Jeg tror nok at mange lider av dette.
Denne tilbøyelighet til å bygge den mest skjemmende scenario av fremtidige hendelser og representerer det verste utfallet av alt.
For eksempel har du en presentasjon i morgen, og hjernen blir peddled til deg ideen om at du er nødt til å forlate alle postene hjemme og sette seg en tosk. Du vil stå foran en full publikum kan ikke si et ord, og sjefen din vil skjelle deg i 20 minutter. Forferdelig bilde.
Vil du vite hvordan jeg takle det?
Her er fire trinn.
Ikke vent for problemer eller bekymring om hva som kan aldri skje. nyte livet Benjamin Franklin
Vanen med å dramatisere alt holdt meg i mange år. Jeg tror nok at mange lider av dette.
Denne tilbøyelighet til å bygge den mest skjemmende scenario av fremtidige hendelser og representerer det verste utfallet av alt.
For eksempel har du en presentasjon i morgen, og hjernen blir peddled til deg ideen om at du er nødt til å forlate alle postene hjemme og sette seg en tosk. Du vil stå foran en full publikum, ute av stand til å si et ord, og sjefen din vil skjelle deg i 20 minutter. Forferdelig bilde.
Vil du vite hvordan jeg takle det?
Her er fire trinn.
Step One. Bestill din indre motstander til taushet
Alt du nå gjøre seg opp en mening, kommer innenfra. At såkalte interne motstander hvisker, fordi du er en taper som ikke vil arbeide, eller fordi dårlig forberedt, eller fordi sjefen ikke liker presentasjonen, eller alle umiddelbart.
Få ham til å roe ned. En gang i hodet dårlige tanker klatre, skrike "NEI!", Eller "Nei! Ikke denne gangen!". Det er en måte å avbryte kjeden av triste tanker og bringe dom.
Trinn to. Konsentrer deg om pusten din
Ro deg ned og, om nødvendig, har et sete.
Fokusere bare på pusten din. Pust, pust, pust, pust ut. Intet mindre enn pusten.
Dette vil roe kroppen og klargjøre sinnet, du går tilbake til det som skjer i øyeblikket, i stedet for å spekulere om fremtidige feil.
Trinn tre. Ønsker du sannheten - en titt inn i fortiden
Tenk hvor ofte kan bli virkelighet, alle disse marerittene? I mitt tilfelle, synes det, maksimalt et par ganger.
Så, er det nødvendig å minne oss om at som regel var det godt å slappe av og komme sammen.
Fjerde trinn. Snakk med noen mer balansert
I de fleste tilfeller, ble jeg hjulpet av de tre første trinnene.
Noen ganger er dette ikke nok, og en no-no, ja og slip forstyrrende tanker.
I dette tilfellet, må du snakke med en kjær. Uttale din frykt, kan du forstå hvordan ting er i virkeligheten, og la dem gå, og kjær kan bidra ved å uttrykke sine synspunkt.
Alt dette hjalp meg til å komme tilbake til landet og finne en løsning på problemet, eller vet hvor du skal begynne og hvordan du kan endre situasjonen i deres favør.
Skriv i kommentarfeltet!
Og som du sliter med kakerlakker i hodet mitt?