Hvordan ikke å være følelsesmessig misbruk: instruks om å arbeide på en

Hvis du har en tendens til å kontrollere andre, noen ganger grusomme, ignorerer personlige grenser og kritisere andre - mest sannsynlig, du abyuzer, så er det en følelsesmessig misbruk. Ikke bekymre deg, blir den behandlet.

Det er forskjellige måter å endre hvis du kjenner deg igjen i abyuzera og bestemte seg for å rette på situasjonen. Å gå til en psykolog - effektiv, men dyrt. Vurderer problemet selv - billig, men i lang tid. Resultat i det hele tatt - det er lett, men dyrt allerede psykologisk, fordi prisen i form av ødelagte relasjoner med andre og indre ubehag er stor.

Med fokus på den andre utførelsen. Nedenfor finner du programmet for seks måneder, for å være snillere (håper du ikke forvente at dette kan gjøres på en uke?). Medfølelse som vennlig omsorg holdning i denne saken kan stå i motsetning til den voldelige vare uten å ta hensyn til behovene til den andre, og miljøkontroll.

60 dager til å innse

Oppgaven med de to første månedene - se deg selv og bare observere (uten dom, og ethvert forsøk på å endre noe), når og hvordan du opptrer som en

For å gjøre dette, holde en journal og merk informasjonen på tre spørsmål:

• Når jeg handlet som abyuzer?
• Hva jeg gjorde og følte?
• Hva innledes denne (hendelser, handlinger, følelser, opplevelser)?

Jo mer skrive bedre. For det første, bevissthet - det første skrittet til noen endringer, fordi det er vanskelig å endre noe, det du ikke er klar over. Dernest, i prosessen med observasjon, kan du merke noen mønstre, for eksempel at det gjør du opptre som abyuzer, selv om du ikke liker det.

Rare person virkelig ønsker å såre andre. De fleste mennesker som oppfører seg som abyuzery selv lide.

60 dager for å analysere

Oppgaven med de neste to månedene - å høre seg selv, det er å forstå hva som utløser i deg abyuzera atferd, og at du ønsker å endre.

For å gjøre dette, ved hjelp av registreringer av de to første månedene, svaret på dine spørsmål:

• I alle tilfelle, handling eller ord, jeg ofte reagerer som abyuzer?
• Som oppførte seg bra med meg i det siste?
• Hvilke fordeler har jeg trekke fra slik oppførsel?
• Hvordan skulle jeg reagere i slike situasjoner?
• Hva slags person jeg ønsker å være?
• Hva vil hjelpe meg til å gjøre ting annerledes?

Merk: for refleksjon over disse spørsmålene nok en gang tildelt to måneder. Du kan tildele hvert spørsmål i uken, legge til dine spørsmål, utføre egen forskning - generelt, å gjøre alt innenfor rammen av analyse og ikke rush til handling, for å se inni deg selv.

60 dager til å handle

Problemet med de siste månedene - å ta affære og begynne å svare på den måten du ønsker.

For dette er en flott teknikk, "Handle som om ...": du tar en forpliktelse opptrer som om du har blitt den personen som viser en vennlig omsorg holdning til andre. For eksempel, en person som tar tid ut når han føler at følelsene går gjennom taket, Lets Go partner til venner, selv når det ikke ønsker, og begrenser kritikk overbevisning.

Vi sier ofte til meg selv: "Hvis jeg bare var mer sikker på meg selv, ville jeg ha ..." "Hvis jeg hadde hatt flere venner, ville jeg ..." "Hvis jeg hadde vært mer tilbakeholdne, ville jeg ...". Men i praksis, våre indre og ytre verdener er avhengige av hverandre. Endre din egen oppførsel fører til endringer i våre tanker, følelser og opplevelser. Det vil si, er det nødvendig her og nå til å oppføre seg som om du er mer trygg, du har mange venner, og du er ganske behersket.

Så din motto for de siste to månedene vil være installasjon:

Jeg er den typen person som bryr seg om andre som behagelig for dem, som vet å slutte å bekymre når hans om Det er bedt om at bare god og støttende ord sier, som mener om andre menneskers følelser og behov, som stoler andre.

Dette er bare et eksempel, min egen installasjon, vil du være i stand til å formulere under den andre fasen av analysen i å svare på spørsmålet "Hva slags person jeg ønsker å være?".

Endelig noen flere anbefalinger:

• Spør om menneskelig støtte som bygger vennskap og omsorgsfulle relasjoner med andre. Fortell ham om programmet, kanskje det vil hjelpe deg og foreslår at du snakker for seg selv ikke legger merke til.
• Ta deg god tid og ikke kutte den avsatte tiden for hvert trinn. Alt som skjer raskt, lever lenge.
• Uansett hva som skjer i livet ditt, uansett hvor mye din manifest tendens til følelsesmessige overgrep, for ikke å bebreide seg selv. Skam og skyld lanserer en ond sirkel igjen. Skam deg selv, vil du snart vil ta det ut på noen andre.

Etter seks måneder vil passere, kan du ta lager og finne ut hva som er endret i dine handlinger, relasjoner og livet. Og hvis du ønsker, kan du starte syklusen igjen, fordi den interne utviklingen av uendelig i naturen. Lykke til! Og være bra!