Lange turer og flyreiser kan skade venene dine. Slik forhindrer du det

Hvorfor hovner bena mine og gjør vondt på veien?

Lange turer (med bil eller tog) og flyreiser er ikke bare nye opplevelser, men også stress for kroppen. Beina på bena er i særlig risiko: varmt vær og langvarig sittestilling fører til overflod av blod i venene. På lange flyreiser kan trykkfall samt dehydrering på grunn av klimaanlegg eller endringer i hyttetemperatur være ytterligere risikofaktorer.

I fartøy det er spesielle strukturer - ventiler. De er ansvarlige for strømmen av blod opp i venene. Når venene er utvidet, kan ikke ventilene ikke lukkes tett og begynne å sirkulere i motsatt retning. Som et resultat dannes blodstagnasjon, karene ekspanderer enda mer og deformeres, og som et resultat av disse prosessene, vises en følelse av tyngde og utmattelse i bena.

En disposisjon for svakheten til ventilapparatet overføres ofteRussiske kliniske retningslinjer for diagnose og behandling av kroniske venøse sykdommer

genetisk, og i de fleste tilfeller lider av det kvinner. I tillegg til arv, er det en rekke andre risikofaktorer: hardt fysisk arbeid eller omvendt stillesittende livsstil, iført ubehagelige sko eller høyhælte sko, feil kosthold og overflødighet vekt.

Som et resultat kan vener miste form og elastisitet, utvide seg og bli synlige under huden. Da vises karakteristiske vaskulære nettverk eller stjerner på bena - kronglete vener, som vanligvis blir det første eksterne tegn åreknuter.

Det må huskes at åreknuter ikke bare er kosmetiske feil på bena. Eksterne manifestasjoner er bare toppen av isfjellet, noe som indikerer mer alvorlige interne problemer. Derfor er åreknuter referert til som sykdommer. Det truerRussiske kliniske retningslinjer for diagnose og behandling av kroniske venøse sykdommer utvikling av hevelser, trofiske endringer i huden og subkutant vev (for eksempel hyperpigmentering, åreknuter eksem), så vel som sår i avanserte tilfeller.

Hva du skal gjøre for å unngå ubehag på veien

Følg fem enkle tips for å forhindre ubehag i beinet på en lang tur. Disse anbefalingene er universelle, det vil si at de passer for reisende og med bil, og på toget og på flyet.

1. Velg riktig reiseklær. Gi preferanse til komfortable, ikke-klemmende ting. La stramme bukser, jeans og støvler være igjen for en annen, mer passende anledning.

2. Vær aktiv, så mye som mulig:

• Bøy og rett knærne og roter føttene.
• Hvis du er på tog eller fly, kan du ta en tur hver halvtime.
• Når du reiser med bil, må du stoppe opp og varme opp for beina (mens du puster inn, løft armene opp og stå på tærne mens du puster ut, senk armene ned og slapp av; eller vekselvis stå på tærne, deretter på hælene).

3. Drikk så mye vann som mulig - 1 liter hver 4. time. Reduser alkoholforbruket ditt under reisen, eller bedre, gi det opp helt. Alkohol forårsaker overflødig væskeretensjon i kroppen, og dette skader venene.

4. Masser føttene fra ankelen til låret for å hjelpe blodsirkulasjonen.

5. Bruk kompresjons knestrømperdesignet spesielt for reiser. De kan bidra til å redusere smerter og tyngde i beina mens du er på veien.

Også for å gjøre resten komplett og redusere belastningen på fartøyene de første dagene permisjon det er bedre å holde seg til et lett regime - gå i et behagelig tempo, svøm mer og, selvfølgelig, få nok søvn.

Hva du skal gjøre for å forhindre åreknuter

Når du kommer tilbake fra en tur, bør du ikke tro at bena ikke lenger er i fare: en stillesittende livsstil påvirker venens helse på samme måte som lange turer. Hvis smerter eller tyngde i bena plager deg regelmessig, bør du ta hensyn til følgende anbefalinger. Det er også bare fem av dem, det er lett å huske.

1. Lag kontrasterende bad. Klargjør beholdere med varmt og kaldt vann. Dypp alternativt hvert ben ankeldypt i varmt vann i 1-2 minutter og i kaldt vann i opptil 20 sekunder. For å konsolidere den positive effekten, gjenta daglig eller annenhver dag i 2-3 uker. Regelmessig kald og varm dusj vil forbedre de gunstige effektene av disse prosedyrene.

2. Ta saltbad. I 15 minutter legger du føttene i en bolle med varmt vann, som det er tilsatt noen spiseskjeer med hav eller vanlig salt. Slike bad tone perfekt opp "tunge" ben og forbedre blodsirkulasjonen. Saltløsningen kan suppleres med naturlig furuekstrakt, sitronsaft, essensielle oljer av sedertre eller gran på grunn av innholdet av sporstoffer, vitaminer og tanniner, hjelper de til å forbedre badens gunstige effekt sirkulasjon.

3. Gjør spesifikke øvelser. Dette er den beste måten å forhindre åreknuter på.

• Stå opp på tærne og gå tilbake til startposisjon.
• Sitt på en stol, rull en liten hard ball på gulvet med føttene.
• Legg deg på ryggen, strekk bena opp, og gjør det deretter treningssykkel", vekselvis løfte og senke lemmer bøyd i knærne.

4. Få litt hvile etter jobbspesielt hvis du må stå eller sitte lenge. Plasser bena på en hevet plattform slik at de er i en vinkel på 15–20 grader i forhold til kroppen din, og bruk 15–30 minutter i denne stillingen.

5. Hvis du har symptomer på åreknuter, kontakt legen din. Hvis du merker smerter, tyngde eller tretthet i bena, vil det ikke være overflødig å konsultere en flebolog. Legen vil hjelpe deg med å finne ut hva som er årsaken til problemet, og hvis vi snakker om åreknuter, vil han foreskrive venotone stoffer - systemiske (tabletter, suspensjoner) og lokale (for eksempel geler).

Følg de enkle reglene ovenfor, og turer vil bare belaste deg med hyggelige følelser!