Hvordan forbedre intelligensen til 10 arbeidsmetoder

Denne artikkelen - noen tips om hvordan du kan bli mer intelligent, og samtidig forbedre deres helse, forebygge aldersrelaterte endringer i sinnet og gjøre livet ditt mer interessant.

Bli mer intelligent i et øyeblikk er umulig. Vær smart - det er en livsstil, en konstant søke etter og overvinne seg selv. Det er ganske komplisert, men samtidig hyggelig måte. Og du kan velge hvordan du starter.

1. trener regelmessig

Det forbedrer blodsirkulasjonen og gir næring til hjernen med oksygen og god fysisk form bidrar til god psykisk helse. Velg programmet som behagelig for sin alder og fysiske evner. Det viktigste her - regularitet.

2. Sørg for at du får nok søvn

Tallrike studier har vist at mangel på søvn kan svekke konsentrasjon, kort- og langtidshukommelse, hastighet på problemløsning, synsskarphet og hørsel, langsommere reaksjonstid. Spesielt for å opprettholde god psykisk helse er viktig den rette kombinasjonen av dyp og REM søvn. Her igjen vil du hjelpe mosjon og Guide til å sove av Layfhakera.

3. Opprettholde et sunt, balansert kosthold

Hjernen din trenger en viss mengde næringsstoffer for optimal ytelse. Diversifisere din vanlige menyen for å få nok vitaminer, aminosyrer og karbohydrater. For å gjøre dette, ikke nødvendigvis å kjøpe kosttilskudd! Tidligere skrev vi om mat for tanken.

4. Hvis du røyker - stopp!

De giftstoffer som finnes i sigarettrøk forringe hjernefunksjon og kan føre til langvarig kognitiv svikt. Røykeslutt - dette er hva du aldri vil angre.

5. Redusere alkoholforbruket

Alkohol i små mengder, særlig når den kombineres med kommunikasjon, kan det være nyttig for noen hjernefunksjoner. Men overdreven bruk kan føre til akutte og kroniske effektene av driften og forårsake irreversibel kognitiv svekkelse.

6. Regelmessig for å lære nye

Lær noe nytt, for eksempel fremmedspråk, spille musikkinstrumenter. Lær noe som lenge har ønsket å prøve! Dette bidrar til hjernens plastisitet og fleksibilitet. Studiet av matematikk er en utmerket øvelse for logikk og abstrakt tenkning, samt bedrer konsentrasjon, mental utholdenhet og garantert å øke din IQ med noen få poeng. bruk elektroniske tjenesterÅ lære noe nytt.

7. Opprettholde vennskap med intelligente og utdannede mennesker

Gjør møter med dem regelmessig og diskutere et bredt spekter av saker - komplekse intellektuelle diskusjoner vil gi deg nye ideer og perspektiver. Du vil forstå hvordan du skal tenke og uttrykke seg flinke folk, og at det kan være verdt å endre på deg selv.

Hvis du er den smarteste personen i rommet, så er du ikke i rommet, der de skal være.

Alexander Zhurba, forretningsmann og venture kapitalist

8. Les minst en bok i uka, seriøs og diversifisere sin lesning

Dette vil forbedre ordforråd og verbal intelligens, samt forbedre dine kunnskaper og conversational repertoar. Reading bør være daglig!

9. Spille avanserte dataspill

Shooters og racing i beste fall utvikle reaksjonshastigheten, men ikke gi deg mental stimulering. Velg et spill som involverer kompliserte regler, strategi og krever visse mentale ferdigheter. Disse er for eksempel puslespill spillet Braid og Portal.

I online multiplayer spill til den høyeste etableringsbarriere har, kanskje, Eve-online.

10. Kast den restriktive ideer om sin egen intelligens

Mange virkelig kvalifiserte mennesker har en tendens til å undervurdere sine evner og lider av en mangel på selvtillit. Ofte foreldrenes mening, altfor kritisk tenkende (eller inkompetent) lærere betyr mer enn harde fakta i din suksess. Tro på deg selv og begynne å leve et normalt liv!