Vil kryokammeret hjelpe pumpe helse
Miscellanea / / November 30, 2021
Ekstrem kulde sies å hjelpe deg å gå ned i vekt, forbedre søvnen og forbedre immuniteten.
Hva er et kryokammer
Et kryokammer er et rom med en lufttemperatur fra −110 ° С til −145 ° С. Personen plasseres i den i maksimalt 3 minutter. Denne prosedyren kalles generell kryoterapi.
TellerG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Helkroppskryoterapi hos idrettsutøvere: Fra terapi til stimulering. En oppdatert gjennomgang av litteraturen / grenser i fysiologiat kryoterapi ble oppfunnet av den japanske professoren Toshiro Yamauchi, og la merke til hvor godt pasienter med revmatoid artritt føler seg etter å ha trent i fjellet om vinteren. Det begynte å bli brukt i idrettsmedisin og rehabilitering, brukt til å behandle leddproblemer og lindre muskelsmerter.
Nå tilskriver klinikker som tilbyr kryokammerøkter mange helbredende egenskaper til dem, inkludert normalisering av søvn og forbedring humør, hjelp til å bekjempe dårlige vaner, forbedre immunitet, redusere svette og vekt, behandling og forebygging av cellulitt aldring.
Imidlertid støtter vitenskapelig bevis bare noen av disse påstandene, og selv da ikke fullstendig.
Hvorfor det er fordelaktig å bo i et kryokammer
Selv om denne metoden har eksistert i flere tiår, er det ikke mange vitenskapelige artikler viet til dens helsemessige fordeler. Nedenfor viser vi de påviste, i det minste delvis, fordelene med generell kryoterapi.
Kan redusere leddsmerter og stivhet ved revmatoid artritt
Kuldeeksponering kan lindre symptomene leddgikt - en kronisk inflammatorisk sykdom som fører til nedbrytning av brusk og beinvev.
Så i studietH. E. Hirvonen, M. K. Mikkelsson, H. Kautiaine. Effektivitet av forskjellige kryoterapier på smerte og sykdomsaktivitet ved aktiv revmatoid artritt. En randomisert enkelt blindet kontrollert studie / Klinisk og eksperimentell revmatologi hos 60 pasienter hjalp kryoterapi å lindre smerte. Selv om forskerne bemerket at effekten av generelle og lokale prosedyrer (påføring av isposer) ikke var signifikant forskjellig.
I tillegg ble kryoterapi også funnet å være effektiv i en metaanalyse av seks studier som involverte 257 pasienter.X. Guillot, N. Tordi, L. Mourot. Kryoterapi ved inflammatoriske revmatiske sykdommer: en systematisk gjennomgang / Ekspertgjennomgang av klinisk immunologi for å lindre smerte og betennelse ved revmatoid artritt. Men samtidig gjelder konklusjonene for alle metoder for eksponering for kulde, inkludert de som er rettet mot et bestemt ledd, og ikke mot hele kroppen.
Sannsynligvis reduserer oksidativt stress
Oksidativt stressD. J. Betteridge. Hva er oksidativt stress? / Metabolisme Er en ubalanse mellom frie radikaler og antioksidanter. I denne tilstanden øker kroppen antallet reaktive oksygenarter - molekyler med et ulikt antall elektroner. På grunn av deres oksiderende egenskaper skader de cellene i kroppen og ødelegger proteiner og DNA.
Normalt nøytraliseres frie radikaler av antioksidanter - stoffer som syntetiseres i kroppen og kommer inn i den med mat. Men hvis balansen blir forstyrret, for eksempel av stress, røyking, overflødig sukker eller mangel på vitaminer, klarer ikke kroppen det. Oksidativt stress kan forårsake kronisk betennelseD. J. Betteridge. Hva er oksidativt stress? / Metabolisme og øke risikoen for ulike lidelser, inkludert hypertensjon, åreforkalkning og andre kardiovaskulære problemer, diabetes, sykdommer i nervesystemet og enkelte typer kreft.
Kryokammerøkter kan øke mengden antioksidanter. Så i ett eksperimentE. Miller, M. Mrowicka, K. Malinowska. Effekter av kryoterapi for hele kroppen på en total antioksidativ status og aktivitetene til noen antioksidativer enzymer i blodet til pasienter med multippel sklerose - foreløpig studie / Journal of Medical etterforskning 32 pasienter med multippel sklerose, 10 generelle kryoterapibehandlinger økte plasmaantioksidantnivåene betydelig.
En liten positiv effekt ble notert i to andre studier. 1. P. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Fysisk trening kombinert med kryoterapi for hele kroppen for å evaluere nivået av lipid Peroksidasjonsprodukter og andre oksiderende stressindikatorer i kajakkpadlere / oksidativ medisin og Cellulær lang levetid
2. E. Śliwicka, T. Cisoń, A. Straburzyńska – Lupa. Effekter av kryoterapi for hele kroppen på 25 - hydroksyvitamin D, irisin, myostatin og interleukin - 6 nivåer hos friske unge menn med forskjellige kondisjonsnivåer / Vitenskapelige rapporter med unge friske menn.
Fordi oksidativt stress går hånd i hånd med betennelse, tyder på at kulde kan lindre symptomer på visse betennelsestilstander, for eksempel atopisk dermatittT. Klimenko, S. Ahvenainen, S. Karvonen. Helkroppskryoterapi ved atopisk dermatitt / Archives of Dermatology, multippel skleroseE. Miller, M. Mrowicka, K. Malinowska. Effekter av kryoterapi for hele kroppen på en total antioksidativ status og aktivitetene til noen antioksidativer enzymer i blodet til pasienter med multippel sklerose - foreløpig studie / Journal of Medical etterforskningog også bli en forebygging av Alzheimers sykdomB. Misiak, A. Kiejna. Oversettelse av kryoterapi for hele kroppen til alderspsykiatri – en foreslått strategi for forebygging av Alzheimers sykdom / Medisinske hypoteser.
Imidlertid er det foreløpig for lite forskning på generell kryoterapi til å anses som en effektiv behandling for oksidativt stress.
Heier opp
I en studieJoanna Rymaszewska, David Ramsey, Sylwia Chładzińska-Kiejna. Helkroppskryoterapi som tilleggsbehandling av depressive lidelser og angstlidelser / Archivum Immunologiae et Therapiae Experimentalis 15 dager med kryokammerøkter reduserte deltakernes symptomer på depresjon og angst betydelig.
Selv om det er lite vitenskapelig arbeid alene for å indikere at kryoterapi er effektivt for å forbedre mental helse, rapporterer de som har gjennomgått kaldbehandling ofte et humørløft.
For et kryokammer hjelper ikke
Bli kvitt overflødig vekt og cellulitter
Det er noen få 1. P. Lee, S. Smith, J. Linderman. Temperatur - akklimatisert brunt fettvev modulerer insulinfølsomhet hos mennesker/diabetes
2. Anouk A. J. J. van der Lans, J. Hoeks, B. Brans. Kald akklimatisering rekrutterer brunt fett og øker ikke skjelvende termogenese / The Journal of Clinical Investigation vitenskapelige arbeider som bekrefter fordelene med kulde for å bekjempe fedme. Imidlertid forholder de seg til den langvarige effekten av et kjølig miljø (17–19 ° C) på dannelsen av brunt fett - et vev som ikke lagrer energi, men bruker den på å varme opp kroppen.
Men 3 minutter i superlave temperaturer har ikkeJ. R. Filliard, F. Bieuzen., G. Berthelot. P-12 Effektene av kryoterapi for hele kroppen på kroppssammensetningen / British Journal of Sports Medicine effekt på vekten og mengden fett. Etter minst 10 behandlinger.
Når det gjelder cellulitter, er kryolipolysemetoden anerkjent som ganske effektiv.N. Krueger, S. V. Mai, S. Luebberding. Kryolipolyse for ikke-invasiv kroppskontur: klinisk effekt og pasienttilfredshet / Klinisk, kosmetisk og undersøkelsesdermatologi - "frysing" av fettceller på et bestemt sted. Men denne metoden innebærer bruk av et spesielt apparat som lokalt virker på fettavleiringer, og har ingenting å gjøre med å være i et kryokammer.
Akselerer gjenoppretting etter trening
Kryokamre brukesG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Helkroppskryoterapi hos idrettsutøvere: Fra terapi til stimulering. En oppdatert gjennomgang av litteraturen / grenser i fysiologi i sport for restitusjon etter tunge belastninger, men deres effektivitet er ikke bevist.
For eksempel fant en studieM. Kruegerab, J. T. Costelloc, S. Achtzehnab. Kryoterapi for hele kroppen (−110 °C) etter intermitterende trening med høy intensitet endrer ikke hormonelle, inflammatoriske eller muskelskadelige biomarkører hos trente menn / Cytokinat en økt i et kryokammer ikke gir flere fordeler enn et isbad, som er populært i idrettsmiljøet, selv om det koster en størrelsesorden mer.
Videre, gjennomgangen av vitenskapelige studier ikke fantJ. T. Costello, P. R. EN. Baker, G. M. Minett. Kryoterapi for hele kroppen (ekstrem eksponering av kald luft) for å forebygge og behandle muskelsår etter trening hos voksne / Cochrane-databasen med systematiske oversikter sterke bevis på effektiviteten av kryoterapi for å lindre muskelsmerter etter trening.
Øk vitamin D-syntese
Det er avgjørende for normal metabolisme, sterk immunitet og kardiovaskulær helse. Skjønn dette vitamin det er mulig mens du er i solen: det produseres i huden under påvirkning av ultrafiolette stråler, så vel som fra matkilder - fet fisk, eggeplommer, sopp.
Kryokammeret er ubrukelig til dette. I en enkelt studieE. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska – Lupa. Effekter av kryoterapi for hele kroppen på 25 - hydroksyvitamin D, irisin, myostatin og interleukin - 6 nivåer hos friske unge menn med forskjellige kondisjonsnivåer / Vitenskapelige rapporterdedikert til dette emnet, økte 10 økter med generell kryoterapi bare litt syntesen av vitamin D hos unge friske menn, men selv en liten effekt forsvant 24 timer etter økten.
Hvem er kontraindisert i generell kryoterapi?
Du bør ikke gå til kryokammeretG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Helkroppskryoterapi hos idrettsutøvere: Fra terapi til stimulering. En oppdatert gjennomgang av litteraturen / grenser i fysiologi personer med slike funksjonshemminger:
- kryoglobulinemi;
- kald intoleranse;
- Raynauds sykdom;
- hypotyreose;
- akutte luftveissykdommer;
- kardiovaskulære sykdommer (ustabil angina pectoris, hjertesvikt i 3. og 4. trinn);
- purulente-gangrenøse hudlesjoner;
- patologi av nervesystemet;
- lokale blodstrømsforstyrrelser;
- kakeksi og hypotermi;
- klaustrofobi og psykiske lidelsergjør det vanskelig å samarbeide med pasienter under behandlingen.
Hva skjer i kryokammeret
Standardprotokollen ser ut somG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Helkroppskryoterapi hos idrettsutøvere: Fra terapi til stimulering. En oppdatert gjennomgang av litteraturen / grenser i fysiologi på følgende måte:
- Før prosedyren må du bytte til badedrakt eller badebukse, ta på sokker og joggesko, hansker og pannebånd for å beskytte stedene som er mest utsatt for kulde. Du kan også bruke en kirurgisk maske for å unngå å puste inn veldig kald luft direkte.
- Det er viktig å sørge for at kroppen og klærne er tørre, slik at kulden ikke skader huden.
- Først må du gå til kryokammerlobbyen med en lufttemperatur på -60 ° C og bruke 30 sekunder der for tilpasning.
- Deretter sendes personen til et kryokammer med en lufttemperatur på -110 ° C i 2-3 minutter. Du kan bare stå eller bevege deg.
- Etter det må du bo igjen i lobbyen med en temperatur på -60 ° C i 10–20 sekunder. Da kan prosedyren anses som fullført.
Kryoterapi foregår under konstant tilsyn av en spesialist som observerer pasienten gjennom glass og videokamera. Du kan når som helst stille et spørsmål og få svar, samt forlate rommet hvis du ønsker det.
Når det gjelder sensasjonene under prosedyren, beskriver en fan av kryokammeret Kirsty HuttonDen komplette guiden til bruk av kryoterapi for å redusere betennelse / bedre mennesker dette er slik: når du går inn i hovedrommet er det noe sjokk fra kulden, men ingen smerte eller alvorlig ubehag føles.
Det kan være en liten tåke i kryokammeret, men ikke så tykt at det skjuler vinduet og legen bak det. Generelt er det ikke noe ubehagelig eller skremmende med prosedyren.
Hvor trygge er kryokamre
I fravær av kontraindikasjoner vurderes generell kryoterapiG. Lombardi, E. Ziemann, G. Banfi. Helkroppskryoterapi hos idrettsutøvere: Fra terapi til stimulering. En oppdatert gjennomgang av litteraturen / grenser i fysiologi ganske trygt. Under prosedyren kan folk øke litt blodtrykk, men i fravær av hjerteproblemer truer dette ikke helsen.
Etter å ha forlatt kryokammeret kan det oppstå lett rødhet og prikking i huden på grunn av vasodilatasjon og blodstrøm, men disse effektene avtar raskt.
Hvor mye koster generell kryoterapi
Kostnaden avhenger av klinikken og varierer fra 1,5-2,5 tusen rubler per økt. Et kurs for flere prosedyrer er vanligvis billigere. For eksempel kan det å kjøpe 10 økter koste 17–20 tusen rubler.
Som regel, før du gjennomgår kryoterapi, foreskrives en konsultasjon med en lege, som spør om alle brudd og om nødvendig sender til tester. Det er bedre å avklare om dette betales separat eller inkludert i kostnaden for prosedyren.
Hvor ofte kan du besøke kryokammeret
I de fleste studier 1. E. Sliwicka, T. Cison, A. Straburzynska – Lupa. Effekter av kryoterapi for hele kroppen på 25 - hydroksyvitamin D, irisin, myostatin og interleukin - 6 nivåer hos friske unge menn med forskjellige kondisjonsnivåer / Vitenskapelige rapporter
2. P. Sutkowy, B. Augustyńska, A. Woźniak. Fysisk trening kombinert med kryoterapi for hele kroppen for å evaluere nivået av lipid Peroksidasjonsprodukter og andre oksiderende stressindikatorer i kajakkpadlere / oksidativ medisin og Cellulær lang levetid deltakerne ble tildelt et kurs med 10 daglige behandlinger. Og i et av forsøkeneH. E. Hirvonen, M. K. Mikkelsson, H. Kautiaine. Effektivitet av forskjellige kryoterapier på smerte og sykdomsaktivitet ved aktiv revmatoid artritt. En randomisert enkelt blindet kontrollert studie / Klinisk og eksperimentell revmatologi pasienter med revmatoid artritt satt i kryokammer 2-3 ganger daglig uten negative konsekvenser for deres velvære.
Les også❄💧🌬
- Akupunktur: Hva du bør vite om finnålsbehandling
- Hvor kommer forkjølelsesallergi fra og hvordan håndteres det
- Hvem kan trenge et trykkkammer
- Vil du endre livet ditt til det bedre? Pust dypt
- Lindrer flytende stress og hjelper deg å komme deg?