Det er vanskelig for meg - kurset er gratis fra MIF, opplæring er 3 webinarer, Dato: 4. desember 2023.
Miscellanea / / December 09, 2023
Nå går alle gjennom en vanskelig periode. Verden har krympet til størrelsen på en leilighet. Hver dag tilbringer vi tid med de samme menneskene: noen med familien og barna, noen med partnerne våre, noen med oss selv. Ja, det bringer deg utrolig nærmere (og med deg selv også). Og samtidig påvirker det i stor grad vår psykologiske tilstand. Å opprettholde normale forhold blir vanskelig. Derfor bestemte vi oss for å lage dette kurset.
3 webinarer, 3 psykologer og 3 forskjellige emner venter på deg. Eksperter vil fortelle deg hvordan du takler press: hva du skal gjøre med angst, stress og tvangstanker. De vil analysere forholdet i et par: de vil fortelle deg hvordan du ikke skal slå ut mot din kjære og prøve å opprettholde balansen. De vil forklare hva de skal gjøre med andre kjære – slektninger, kolleger og venner som vi nå kommuniserer eksternt med.
Webinarene modereres av en journalist, redaktør av Cosmopolitan og forfatter av boken «Out of Depression. Utgangen er i nærheten" Anastasia Maksimova.
Sertifisert spesialist i emosjonell fokusert terapi. IFS terapeut og veileder. Systemisk familieterapeut. Medlem av Society of Family Consultants and Psychotherapists (OSKiP). Medlem av International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy (ICEEFT)
Praktiserende psykolog med 10 års erfaring, gestaltterapeut, spesialist innen kriser og traumer.
1. Angst, usikkerhet, ensomhet: hvordan forsørge deg selv
Foredragsholder: Irina Parfenova
Hver av oss møter angst i dag. Hva skal jeg gjøre hvis det er umulig å sitte under et teppe hele dagen? Vi finner ut av det. La oss finne ut hvordan du kan skille nyttig angst fra uhjelpsomme. Vi vil lære hvordan du kan jevne ut din følelsesmessige tilstand på egen hånd og når det er på tide å søke hjelp. Foredragsholderen vil dele teknikker, spørsmål, oppgaver og verktøy. Vi vil også gi en selvhjelpsdagbok og en referanseliste.
2. Forhold under selvisolasjon: hvordan opprettholde, ikke forverres og bli nærmere
Foredragsholder: Natalya Litvinova
Mange par er nå sammen hele dagen lang. Dette er fantastisk og samtidig veldig vanskelig - en skikkelig styrkeprøve. På webinaret vil vi finne ut hvordan vi kan forbedre relasjoner under selvisolasjon og generelt. La oss lære å støtte en partner i en vanskelig situasjon og be om hjelp selv. La oss øve på å uttrykke følelsene våre og gjøre øvelser som vil bidra til å løse konfliktsituasjoner.
3. Selvisolering og kommunikasjon: 10 life hacks for å opprettholde sunne relasjoner med familie og venner
Foredragsholder: Mila Kolpakchi
Og til slutt, la oss snakke om forhold til andre mennesker. Mange av oss blir tvunget til å kommunisere med venner og kolleger eksternt, og vi innrømmer at dette ikke er så lett. Og med våre pårørende som deler selvisolasjon med oss, kan det oppstå konflikter og misforståelser. På webinaret vil vi finne ut hva en person møter i sosial isolasjon. Vi vil lære å takle ensomhet, angst, hvordan bli kvitt frykt og riktig bygge relasjoner med kjære.