Hvordan lage din morgen er virkelig god
Tips / / December 19, 2019
Milliarder av mennesker rundt om i verden hver dag, bruker samme morgen ritual. De våkner opp i panikk, raskt få meg opp, snack på farten og kaster seg inn i boblebadet av hastesaker, hvorav, helt utslitt, kommer bare på kvelden. Jeg vet, jeg også pleide å være en av dem.
Men faktisk, kan morgenen være ganske annerledes. Rolig, sunn energi du trenger for dagen. Jeg skal fortelle deg hva du skal gjøre.
Få opp 20 minutter tidligere
Nei, det er bedre for en time.
Matematikk: å få opp hver dag en time tidligereDu vil få en ekstra syv timer produktiv tid hver uke! Og denne gangen kan du tilegne bare for deg selv, en kjær, og ingen andre. Trening, skrive dagbøker og romaner, meditere, i et ord, forbedre deg selv som du kan.
Ja, ikke vant til det kan være vanskelig. Men det er en enkel hemmeligheten om hvordan du gjør det - bare gå til sengs en time tidligere. Bare slå av datamaskinen, eller, unnskyld, TV og gå til sengs.
meditere
Hele dagen svarer vi samtaler, trykker du på knappen, lytte til ordre, til å utføre oppgaver... Samtidig vi fokusert på verden utenfor, svarer som nødvendig for å ytre stimuli, prøver vi å kamp andres forventninger.
Morgen er den beste tiden når du kan fokusere på deg selv, på din personlighet. Når hjernen ennå ikke er lastet problemene når du ikke trekker hvert minutt distraksjoner, så det er på tide å stille tenke på hvem du er, hvor du er og hvor du skal. Det er på tide å slappe av og å meditere.
Drikk et glass vann med sitron
Prøv å starte dagen med en glass vann. Det vil ikke bare gjenopprette væskebalansen, men også svært gunstig for fordøyelsen. Vann vil forberede magen for dagen, ta med giftstoffer, normaliserer stoffskiftet. I tillegg er det rett og slett deilig!
gjøre øvelser
Man kan krangle om den beste tiden å engasjere seg i idrett - morgen eller kveld. Mange hevder at i morgen kroppen er fortsatt sover og ikke er klar for tung last, andre hevder at i kveld, etter en travel dag, ikke krefter til trening ikke forbli. Men i alle fall, vil ingen hevde at i morgen for å sørge for at minst en lett treningsøkt, utføre øvelser på stretching eller gjøre yoga. Dette vil ikke bare våkne opp dine muskler og leddbånd, men også vil fylle deg med energi for hele dagen.
frokost
Det er ikke noe verre enn en sulten fly ut av huset, i håp om å deretter snappe noe på farten. Før eller senere vil magen ikke stå slik ydmykelse og hevn noen sykdom. Så aldri nektet seg selv Deilig og sunn frokostDet vil gi deg styrke, godt humør, rolig.
lytte til musikk
Aldri, aldri slå på TV eller radio i morgen. Nyheter ødelegge appetitten, reklame tresko hjernen, kjedelig morgenen viser ønsker å ødelegge din smak. TV generelt ubehagelige ting, men i morgen påvirker det mer avslappet sinn rett og slett katastrofalt.
I stedet sette din favoritt sang som inspirerer deg eller forårsaker hyggelige minner. Dette vil gi deg en positiv holdning og hjelp til organisk inngå en arbeidsrytme.
Noe som dette bør starte dagen, slik at det i morgen vil bringe deg glede. Og hva er oppskriften på en perfekt morgen?