Hvordan bli kvitt forstoppelse uten rusmidler

Mange av oss lider et delikat problem som ikke er å si åpent. Dette forstoppelse. I tillegg til reklame "uunnværlig mezima" og hans kolleger, informasjon om å bli kvitt sykdommen kommer litt. Selv på en mottakelse på lege eller dietetiker folk er svært motvillige til å snakke om problemet, selv når det er nødvendig for å forbedre sin egen helse. Og om venner, bekjente og familiemedlemmer ikke kan snakke. Det er vanskelig å forestille seg en kone som klager partner: "Å, kjære! Absolutt alle utmattet. For tre dager jeg ikke kan gå normalt på toalettet. "

Det er derfor folk som har et sted å få informasjon, og det ble brukt i praksis er det sjelden delt. Av denne grunn er det så lite. Men la oss fikse det!

Hva er forstoppelse

Som et dumt spørsmål, men det er ikke så enkelt. Forstoppelse (som, ja, og diaré) - en løs konsept i mennesker. Noen mener at forstoppelse - det er der lykke skjer en gang i uken, og noen - når hver tredje dag. Likevel er det folk som tar for forstoppelse stol "bare" to ganger om dagen. På spørsmålet, slik det vises NEzapor, de vanligvis svare at 3-5 ganger om dagen (!) - er normen.

I konvensjonell forstand forstoppelse - en stol minst en gang om dagen. Og best av alt, hvis denne prosessen vil foregå i en og samme tid, og enda bedre - hvis helt fra morgenen. Men dette er detaljer. Jeg er sikker på at hvis en person levd med problemene på dette problemet i flere år, han og bare en gang om dagen vil være nok.

Forresten, dette problemet er økende. Og ikke rart!

Faktorer som utløser forstoppelse

• Svart te og kaffe.
• Alkohol.
• Brød (spesielt hvit).
• Bakverk med bakepulver (og et flertall!).
• Gjær.
• Sukker.
• Raffinert mel og produkter fra det.

Kort sagt, alt som utgjør grunnlaget for kraften i det moderne mennesket. Det er trist, men sant.

Jeg ønsker å bo hver for seg på hvorfor du trenger for å bli kvitt forstoppelse. Først, for å eliminere ubehag som oppstår med forstoppelse. Og for det andre, forstoppelse - dette er ingenting som stagnasjon av skadelige stoffer i kroppen med alle dens konsekvenser: tretthet, dårlig søvn, dårlig hud helseproblemer.

Hvordan bli kvitt forstoppelse

1. Drikk mer vann

Ja, det er et enkelt verktøy, som noen av dem gjorde narr av. Og forgjeves! Vann kan gjøre underverker. Tilstand - 2 liter vann om dagen. Eller minst 1,5 liter. Hvorfor? Vann hjelper fart på stoffskiftet, og dermed bidrar til den konklusjon av avføring fra tarmen.

Hvis du er en av de mange som prøver hardt, men kan ikke trene deg til å drikke vann i riktig mengde, skrev jeg en detaljert bruksanvisningHvordan du gjør det i sin blogg.

2. Spis så mange grønnsaker og frukt (med en overvekt av grønnsaker)

Det er ønskelig frisk. Bedre ennå, hvis uforberedt uvant å gut det stå, spiser mer grove friske grønnsaker. Disse inkluderer gulrøtter, kål av alle slag, rotgrønnsaker (unntatt poteter), reddiker, reddik og lignende.

Hvis du ikke har sett grønnsaker på bordet, råder jeg deg til å nærme seg spørsmålet gradvis slik at tarmen ikke gjorde opprør. Start for eksempel med en eller to gulrøtter om dagen, og deretter gradvis øke andelen av grønnsaker i kosten.

Bare for å bestemme den grove grønnsak eller ikke, det er en regel: jo lenger er det nødvendig å tygge grønnsaker, så det er tøft. En grovere enn han er, desto mer fiber i det.

At fiber renser tarmen og hjelper oss å bli kvitt innholdet. En mer fiber fiber absorbere akkumulert toksinerSom går sammen med det.

3. Legg i dietten til gode fettstoffer

Disse omfatter alle vegetabilske oljer, kaldpresset, nøtter, frø, fet fisk og avokado. Fett som smurt i våre tarmer, så alt innholdet er bedre å flytte til utgangen. Husk hvor lett det er å skli på sølt olje Annushka?

4. Begynner å bevege seg mer!

Vi er alle opptatt. Men bevegelsen - det virkelig lever. Selv i et slikt delikat sak som lindring av forstoppelse, driver verktøyet med et smell. Spesielt godt løp. Når vi beveger oss, alle prosesser i kroppen er raskere. Inkludert frigjøring av matrester. For å oppnå dette, er det ikke nødvendig å løpe maraton. minst et par ganger i uken er nok til 3-5 km, og du vil føle forskjellen.

5. Ta med følgende mat diett

»
Det anbefales å følge disse fem regler hele tiden. Da har du definitivt vil glemme problemet med forstoppelse. Men tiden for å bli kvitt sykdommen på alle forskjellige og på grunn av mange faktorer. Noen de kan hjelpe bare én gang, og noen kan ta et par måneder å fullføre prosessen med å etablere. Hvis resultatene du trenger enda raskere, da ...

Express hjelp

I spesielt vanskelige tilfeller kan det i utgangspunktet kreve "tungt artilleri." Hennes metoder er ikke konstruert for bruk av mer enn seks måneder (med unntak for mottak av vitamin C).

1. Propyl- probiotika kurs innen en til to måneder. De vil gi de nødvendige tarmbakterier som hjelper på fordøyelsen.
2. Ta vitamin C i en dose (for voksne som er 18 år) fra 500 mg til 2 g per dag.
3. Før du går i dvale, kan du ta medisiner med magnesium i en dosering (også for voksne som er 18 år) på 300 mg per dag.
4. Morgen faste drikke et glass vann ved romtemperatur med en spiseskje av lin frø. Dette produktet dukket opp i vårt marked nylig, men fortjener spesiell oppmerksomhet. Chia frø er ikke bare mye omega-3 fettsyrer, de har også en virkelig magiske egenskaper for å hjelpe oss i rensing av tarmen, og hele organismen.

Disse fire fremgangsmåter kan benyttes fra tid til annen.

Her er noen enkle måter. Det eneste som kreves av deg - er mot til å endre kostvaner. Men som alltid når det kommer til spise sunt og sport.

God helse til deg!